Według portalu dw.de 50 proc. mieszkańców UE to ludzie z nadwagą. Coraz częściej chorujemy z przejedzenia a jednocześnie z niedożywienia bo nasza dieta jest zbyt tłusta, przetworzona i uboga w składniki odżywcze. Brakuje nam energii, a suplementy nie rozwiążą problemów związanych z niewłaściwym sposobem odżywiania.
Hipokrates słusznie stwierdził:
Niech twoje lekarstwo będzie twoim pożywieniem, a pożywienie niech będzie twoim lekarstwem.
Pełnowartościowa dieta roślinna to bilet do zdrowia i szczupłej sylwetki. Warto postawić na warzywa i owoce, bo to najlepsze i w pełni naturalne źródło witamin, minerałów i błonnika. Powinniśmy więc po nie sięgać jak najczęściej! Są nie tylko zdrowe, ale też słodkie i soczyste, a w dodatku zawierają małą ilość tłuszczu oraz kalorii. Nie każdy z nas jednak lubi smak jarmużu czy szpinaku i mało kto zjada 2 główki zielonej sałaty w ciągu dnia. A nawet jeśli znajdą się wśród nas tacy, którzy lubią smak zielonych liści nie zawsze mają czas na przygotowanie z nich czegoś smacznego. Ja też długo szukałam sposobu na „przemycenie” dużej porcji zieleniny do mojej diety i znalazłam … pyszne, zielone koktajle!
Green smoothies czyli zielone koktajle to napoje pełne zdrowia, gdzie ulubione owoce łączymy ze zielonymi warzywami takimi jak: seler naciowy, sałata, szpinak, liście buraków, natka pietruszki, kolendra, bazylia czy mięta. Lista jest bardzo długa, a wybór zależy od ciebie. Przepis jest niezwykle prosty: zielone liście + woda + owoce. Taki zmiksowany koktajl jest znacznie łatwiej przyswajalny przez organizm, dostarcza mnóstwo składników odżywczych, które wzmacniają odporność organizmu. Ponadto są bardzo bogatym źródłem błonnika i chlorofilu, który usuwa z organizmu toksyny i wolne rodniki.
- dziecinnie proste i szybkie w przygotowaniu – wystarczy 5 minut
- wypełnione witaminami i mikroelementami stanowią wysoko odżywczy, pełnowartościowy surowy pokarm w płynnej formie
- leczą i zapobiegają wielu groźnym chorobom (zawierają fitoskładniki, które pomagają na wiele chorób)
- lekkostrawne – świeże koktajle nie wymagają dodatkowego wkładu pracy ze strony systemu trawiennego, ich naturalne bogactwo w enzymy sprawia, iż są samowystarczalnym pokarmem gotowym do natychmiastowego użycia przez organizm
- gaszą pragnienie i nawilżają całe ciało od wewnątrz
- oczyszczają organizm z toksyn, dostarczają dużą ilość naturalnych roślinnych włókien, które poprawiają metabolizm
- stanowią naturalny i przyjemny sposób odchudzania, dzięki błonnikowi doskonale sycą, są nisko kaloryczne
- dają potężny zastrzyk energii
- idealny sposób na przemycenie do codziennej diety dużej dawki warzyw, za którymi większość z nas nie przepada, lub nie ma czasu na ich przegryzanie – smakują nawet dzieciom
- mogą stanowić przekąskę lub zastąpić jeden z posiłków w ciągu dnia
Zalet mają nieskończenie wiele, ale pewnie zastanawiasz się czy nie lepiej byłoby po prostu jeść więcej sałatek z zielonych warzyw? Hmm…w moim jednym koktajlu mieści się np. cała główka sałaty lub paczka szpinaku, a takich koktajli jestem w stanie wypić z przyjemnością kilka w ciągu dnia. Czy jesteś w stanie zjeść aż tak dużo zieleniny w postaci sałatek czy surówek? Byłoby to nie lada wyzwanie. Drugim argumentem przemawiającym na korzyść koktajli jest ich płynna konsystencja, która sprawia, że są łatwiejsze do strawienia.
Mam nadzieję, że spróbujesz i rozsmakujesz się w zielonych koktajlach, naprawdę warto! Już po kilku dniach poczujesz przypływ energii, ubędą Ci zbędne kilogramy a twoja skóra i włosy zaczną błyszczeć. Postaw na zdrowie i piękne ciało! W ten sposób ja dbam o zdrowie. Zajrzyj do moich przepisów, na pewno znajdziesz coś smacznego dla siebie. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z zielonymi koktajlami kilka wskazówek znajdziesz tutaj.
Dodaj komentarz