Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# Magdalena Olszewska: Odkryj leczniczą moc roślin. Proste i zdrowe przepisy. Sprawdzone porady. Wystarczy wyciskarka lub blender. Prosto, zdrowo, Surojadkowo!

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://surojadek.com/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Wpisy
- [Prezenty na Święta, które sprawią że Nowy Rok będzie wyjątkowy](https://surojadek.com/prezenty-na-swieta/): Macie już prezenty na Święta? Jeśli nie, w tym poście znajdziecie kilka pomysłów i inspiracji na prezenty. Nie tylko na Boże Narodzenie.
- [Blender gastronomiczny Blendtec 825 vs Blendtec Pro 800. Testuje najcichsze blendery](https://surojadek.com/blender-gastronomiczny-blendtec/): Dlatego kiedy pojawiła się okazja, żeby przetestować nie jeden, ale dwa blendery Blendtec z komorą wyciszającą, nie zastanawiałam się ani sekundy. Tym bardziej, że zawsze chciałam się przekonać na własnej skórze, jak działa komora wyciszająca i czym tak naprawdę różni się blender gastronomiczny od domowego.
- [Czy rak prostaty z przerzutami do kości jest wyleczalny? Dali mu rok, on wybrał Gersona](https://surojadek.com/rak-prostaty-terapia-gersona/): Artur mieszka w Anglii. 5 marca 2024 roku lekarz z Department of Clinical Oncology w Colchester General Hospital podpisał oficjalny dokument, potwierdzający, że nie przeżyje więcej niż 12 miesięcy. Diagnoza: złośliwy rak prostaty stadium 4 (T3b/T4 N1MX), PSA na poziomie 732 ng/ml (przy normie 0–4!), przerzuty do kości w pięciu lokalizacjach oraz liczne przerzuty do płuc.
- [Jak Zrobić Wodę Różaną. Najprostszy sposób.](https://surojadek.com/woda-rozana-czyli-hydrolat-rozany/): Woda różana to jeden z najlepszych kosmetyków, jakie możesz zrobić! Ma długi okres przydatności i może być używana do pielęgnacji skóry, włosów czy jako dodatek do kremów. 
- [Przytulia czepna – właściwości lecznicze i przeciwskazania. Jak ją pić?](https://surojadek.com/przytulia-czepna-wlasciwosci-lecznicze-przeciwskazania/): Przytulia czepna, pokrzywa, mniszek czy podagrycznik. To niesamowite jak często nie mamy świadomości, że rośliny po których depczemy lub je uporczywie wyrywamy mogą przynieść nam tyle dobrego!
- [Myjka do Żywności Milerd kontra Bąblowica i Glifosat – Moja Opinia](https://surojadek.com/ultradzwiekowa-myjka-ozonator-do-zywnosci/): Czy myjka do żywności to to samo co ozonator?
- [2 Najlepsze Wyciskarki Wolnoobrotowe: Sana 929 i Angel 8500s](https://surojadek.com/najlepsza-wyciskarka-wolnoobrotowa/): Wyciskarka Angel 8500s to kultowa wyciskarka pozioma dwuślimakowa. Od ponad 9 lat wyciskam w niej soki i służy mi do zadań specjalnych.Często o niej wspominam na blogu, ale nigdy nie było okazji by porównać ją do innej wyciskarki wolnoobrotowej. Przyczyna? Bo nie było do czego (no może Sana Supreme 727)W lutym 2024 r. na rynku pojawiła się nowa wyciskarka wyciskarka do warzyw i owoców marki Sana - model Sana Ultimate 929. Godny przeciwnik Angel'a. I to pod wieloma względami! 
- [Terapia Gersona oczami Pacjenta – Wywiad z Panią Ewą](https://surojadek.com/terapia-gersona-oczami-pacjenta/): Ja również jestem osobą wyleczoną metodą Gersona. Po 10 nieskutecznych chemiach, w stanie skrajnego wycieńczenia przystąpiłam do tej terapii (…) Już po pierwszym roku terapii Gersona uzyskałam doskonały wynik PET. Terapię kontynuowałam jednak jeszcze przez następne 2 lata ze względu na wyniszczenie organizmu tak dużą ilością chemii. Od 12 lat jestem zupełnie zdrowa, bez żadnej wznowy
- [Akupunktura. Nie boli, nie działa!?](https://surojadek.com/akupunktura/): Czy akupunktura jest skuteczna?
- [Kuvings Auto10s vs Revo830. Porównanie, test i szczera opinia](https://surojadek.com/kuvings-revo830/): Zastanawiasz się nad wyborem między najnowszą wyciskarką Kuvings Auto10 a Kuvings Revo830? Chcesz wiedzieć, czy automatyczny podajnik w najnowszej wyciskarce Kuvings Auto10 rzeczywiście robi różnicę? A może Revo830 z podwójnym wlotem będzie lepszym wyborem? 
- [Barszcz czerwony z wyciskarki czyli sposób na nudny sok z buraka](https://surojadek.com/barszcz-czerwony-z-wyciskarki/): Barszcz czerwony to jedna z moich ulubionych zup. Najlepszy jaki kiedykolwiek piłam przygotowała na firmową Wigilę moja koleżanka ze Śląska. Nie mogłam się od niego odkleić :)
- [Najlepsze lody wegańskie. Przepis na idealnie kremowe lody truskawkowe](https://surojadek.com/najlepsze-lody-weganskie/): Te lody wegańskie są naprawdę wyjątkowe. Super kremowe, pełne słodyczy. Bez dodatku cukru, śmietany.
- [Kimchi właściwości + przepis na dobre kimchi](https://surojadek.com/kimchi/): Właściwości kimchi oraz prosty przepis na dobre kimchi
- [Wyciskarka Sana 727 Supreme. Najnowsza ale czy najlepsza? Test](https://surojadek.com/wyciskarka-sana-727-supreme/): Co kilka lat na rynek wchodzi wyciskarka, która wprowadza duże zamieszanie wśród konkurencji. Tak jak Kuvings kilka lat temu, który wprowadził jako pierwszy szeroki wlot. Czy wyciskarka Sana 727 Supreme wyznaczy nowe trendy?
- [Jak zrobić płyn do dezynfekcji rąk?](https://surojadek.com/jak-zrobic-plyn-do-dezynfekcji-rak/): Płyn do dezynfekcji rąk to w chwili obecnej produkt mocno deficytowy. Sama próbowałam w kilku sklepach kupić jakikolwiek płyn dezynfekujący ręce…jednak bezskutecznie. Postanowiłam więc poszperać i przygotować swój własny środek dezynfekujący. 
- [6 książek 📚 o zdrowym odżywianiu, które zmieniły moje życie.](https://surojadek.com/ksiazki-o-zdrowym-odzywianiu/): Jeszcze nigdy nie czytało mi się tak dobrze książki o zdrowym odżywianiu, która ma ponad 400 stron.
- [Gorąca czekolada ☕ Na skołatane nerwy i chandrę.](https://surojadek.com/goraca-czekolada/): Gorąca czekolada rozgrzewa, poprawia humor, a w dodatku jak smakuje! To napój pełen kakao, które podobnie jak dobrej jakości czekolada podwyższa poziom hormonu nazywanego hormonem szczęścia, a nawet zakochania :)
- [Sok z imbiru czyli shot który daje kopa lepiej niż kawa](https://surojadek.com/sok-z-imbiru/): Sok z imbiru to propozycja nie tylko dla fanów imbiru i zdrowych shotów ale też wszystkich osób, którym brakuje czasu na wyciskanie soku.
- [Kurkumik. Zwykły napój z kurkumy o niezwykłej mocy](https://surojadek.com/napoj-z-kurkumy-kurkumik/): Kurkumik to niezwykły napój i skoncentrowana dawka zdrowia. A co to jest tak naprawdę ten kurkumik? To napój z kurkumy, imbiru i cytryn, rozcieńczony wodą i dosmaczony miodem, kardamonem, miętą i solą.
- [Ciastka owsiane. Szybko, bez pieczenia. Na dobry humor.](https://surojadek.com/ciastka-owsiane/): Nie znam szybszego sposobu na ciastka owsiane. Wystarczy kilka prostych składników i tyle samo minut, by móc zajadać się nimi bez opamiętania :)
- [Dlaczego czerwona kapusta bije inne warzywa na głowę?](https://surojadek.com/czerwona-kapusta/): Czerwona kapusta smakuje podobnie jak biała kapusta, a jednak to dwie różne odmiany. I wcale nie chodzi tu tylko o kolor. Kapusta czerwona jest nieco mniejsza, bardziej zbita, w smaku bardziej charakterna, ale to zdecydowanie nie najważniejsze różnice. Obie kapusty różni przede wszystkim to co kryje się w środku.
- [Czy każdy miód jest zdrowy? Jak wykorzystać jego właściwości?](https://surojadek.com/miod-wlasciowosci-rodzaje-miodu/): Miód to źródło naturalnej słodyczy, a także minerałów, przeciwutleniaczy, probiotyków i enzymów. Po warunkiem, że mówimy o miodzie surowym, nieprzetworzonym.
- [Zakwas z buraków. Najtańszy tonik na superodporność.](https://surojadek.com/zakwas-z-burakow/): Zakwas z buraków to naturalnie fermentowany napój, zawierający niezwykle cenne dla zdrowia żywe kultury bakterii. Znany też jako kwas buraczany, rassol czy solanka z buraków.
- [Koktajl z truskawkami i burakiem. Dodaje energii i odmładza tętnice.](https://surojadek.com/koktajl-z-truskawkami/): Koktajl z truskawkami, burakiem i awokado to smaczny sposób na dużą porcję energii i odmłodzenie.
- [Wyciskarka Hurom One Stop vs Kuvings EVO820](https://surojadek.com/wyciskarka-hurom-one-stop/): Wybór padł na Kuvingsa, stawiając na szeroki wlot na składniki. Zawsze jednak chciałam porównać Kuvings z Hurom. W końcu przyszedł czas, kiedy topowy model wyciskarki Hurom One Stop pojawił się u mnie.
- [Herbata z pokrzywy. Dlaczego warto ją pić?](https://surojadek.com/herbata-z-pokrzywy-dlaczego-warto-ja-pic/): Obok herbaty z mięty i mniszka to właśnie herbata z pokrzywy jest moją ulubioną herbatą ziołową. 
- [Jak zrobić sok z pokrzywy, który posmakuje każdemu?](https://surojadek.com/jak-zrobic-sok-z-pokrzywy/): Próbowałeś kiedyś soku z pokrzywy? Świeżo wyciskany sok z pokrzyw jest wprawdzie delikatny w smaku, ale ma zdecydowanie trawiasty posmak, który nie każdemu przypadnie do gustu....
- [Domowe chipsy z chwastów. Mniszek i pokrzywa na chrupko.](https://surojadek.com/domowe-chipsy/): Domowe chipsy są smaczne, bardzo chrupiące i proste do zrobienia. A mniszka i pokrzywę możesz mieć całkowicie za darmo:). No i najważniejsze. Smakują naprawdę świetnie!
- [Zdrowy snickers czyli deser z kaszy jaglanej, orzechów i daktyli.](https://surojadek.com/snickers/): Czy snickers może być zdrowy? Oczywiście! Pod warunkiem że nie mówimy o klasycznym batonie Snickers ze sklepowej półki. Propozycja na dzisiaj to deser w smaku przypominający snickersa.
- [Len na objawy menopauzy. Skuteczny jak terapia hormonalna](https://surojadek.com/objawy-menopauzy/): Czy dokuczliwe objawy menopauzy można łagodzić bez terapii hormonalnej?
- [Waniliowy koktajl bananowy, który dodaje skrzydeł.](https://surojadek.com/koktajl-bananowy/): Zielony koktajl bananowy do zrobienia w kilkanaście sekund. Pełen smaku i zdrowej energii. Wystarczą 4 składniki. Prawda, że proste?
- [Jak pokonałam raka bez chemioterapii. Dieta Gersona i wywiad z Vereną Müller](https://surojadek.com/dieta-gersona/): 8 lat temu Verena usłyszała diagnozę, która brzmiała jak wyrok. Agresywny rak piersi.
- [Koktajl z marchewką, grantem i malinami. Odżywia i ujędrnia skórę.](https://surojadek.com/koktajl-z-marchewka/): Idealnym sposobem na ich przemycenie jest koktajl taki jak ten. Koktajl z marchewką, granatem, malinami i krwistą pomarańczą Moro.
- [Shot z kurkumy – szybki zastrzyk witamin, energii i przeciwutleniaczy.](https://surojadek.com/shot-z-kurkuma/): Shot to nazwa na ogół zarezerwowana dla mocnych napojów alkoholowych. To inaczej "strzał" serwowany w małych kieliszkach i wypijany na raz.
- [Książka „Jak nie umrzeć przedwcześnie” czyli co jeść by nie chorować?](https://surojadek.com/zdrowe-jedzenie/): Pierwsza część to kompendium wiedzy, które pokazuje co jeść i dlaczego, natomiast część druga podaje na talerzu przepisy na zdrowe jedzenie.
- [Przepis na ciasto marchewkowe z kremem z nerkowców. Prosty i szybki.](https://surojadek.com/przepis-na-ciasto-marchewkowe/): Oto czego będziesz potrzebować, by wypróbować ten przepis na ciasto marchewkowe.
- [Nadziewane świeże daktyle w czekoladzie](https://surojadek.com/nadziewane-daktyle-w-czekoladzie/): Świeże daktyle to moje słodkie uzależnienie. Daktyle pojawiają się w przepisach surojadkowych niemal często jak kurkuma :) W mojej lodówce zawsze schomikowane jest pudełko tych naturalnych, pełnych błonnika słodkości. Najczęściej podjadam je bez żadnych dodatków. Innym szybkim sposobem na świeże daktyle jest wciśnięcie w miejsce pestki orzecha (np. włoskiego) lub migdała.
- [Chai latte – aromatyczna herbata z imbirem. Rozgrzewa i bosko smakuje.](https://surojadek.com/chai-latte/): Chai latte posmakuje każdemu. Jest niezwykle aromatyczne, lekko słodkie, piernikowe... przepyszne! Tak pachną święta.
- [Koktajl z burakiem, kurkumą i cynamonem. Rozgrzewa i wzmacnia odporność](https://surojadek.com/koktajl-z-burakiem/): Znasz to uczucie, gdy drapie w gardle, pojawia się katar, a głowa staje się dziwnie mętna…. Z całą pewnością nikt nie lubi takiego samopoczucia.
- [Jak ważna jest witamina D i jak groźny może być jej niedobór.](https://surojadek.com/witamina-d/): Mimo, że witamina D nie występuje w większości pokarmów to wpływa prawie na każdy Twój organ. Na każdą komórkę. Zdaniem naukowców nawet na ponad 2 tys. genów!
- [12 rzeczy, które się wydarzą jeśli zaczniesz codziennie pić sok z wyciskarki](https://surojadek.com/sok-z-wyciskarki/): Wyciskarka wolnoobrotowa to jedno z moich najważniejszych urządzeń w kuchni, a sok z wyciskarki to jedno z moich uzależnień.
- [Melatonina to nie pigułka na sen. Jak działa? Gdzie ją znaleźć?](https://surojadek.com/melatonina/): Melatonina to nie zioło, witamina ani minerał. To hormon, a jednocześnie popularny suplement diety powszechnie używany jako sposób na dobry sen. Odkryta, a następnie wyprodukowana w laboratoriach ponad 20 lat temu melatonina dawała nadzieję na naturalny, nieuzależniający środek, który miał poprawić sen milionów osób walczących z bezsennością.
- [Rozgrzewająca zupa marchewkowa z kurkumą. Na wzmocnienie odporności.](https://surojadek.com/zupa-marchewkowa/): Jeśli zupa marchewkowa do tej pory kojarzyła Ci się ze słodką, mało wyrazistą zupą to wypróbuj koniecznie ten przepis.
- [Jak zrobić chipsy z jarmużu? Przepis na najlepsze jarmużowe chipsy.](https://surojadek.com/chipsy-z-jarmuzu/): Czy chipsy mogą być zdrowe? Chipsy z jarmużu to z całą pewnością dużo zdrowsza alternatywa do klasycznych chipsów ze sklepowej półki. Pewnie się zastanawiasz jak mogą smakować chipsy z liści jarmużu? Są chrupiąco pyszne!
- [Perfekcyjne brownie czekoladowe. Szybko i bez pieczenia.](https://surojadek.com/brownie/): Co powiesz na brownie czekoladowe? Miękkie, wilgotne, lekko ciągnące i rozpływające się w ustach. Pyszne! Słodkie w punkt,  z nutą aromatycznej kawy.
- [Suplementy – czy warto je kupować? Cała prawda o suplementach.](https://surojadek.com/suplementy/): Czy suplementy diety są konieczne by być zdrowym? Czy wyizolowane składniki odżywcze zapewniają te same korzyści, co naturalne składniki odżywcze zawarte w żywności? Które witaminy warto suplementować?
- [Pieczona papryka w wyjątkowo kremowym pesto paprykowym](https://surojadek.com/pieczona-papryka/): Pieczona papryka to niezwykle aromatyczne warzywo. Idealne do zupy-krem, hummusu czy na kanapkę. Wystarczy dodać do niej  orzechy, odrobinę oliwy i aromatyczne przyprawy, by cieszyć się smakiem niezwykle kremowego pesto paprykowego.
- [Zielony koktajl na dobry wzrok. Pełen luteiny, zeaksantyny i smaku.](https://surojadek.com/zielony-koktajl-na-dobry-wzrok-pelen-luteiny-zeaksantyny-i-beta-karotenu/): Co jeść, by mieć lepszy wzrok? Co dodawać do koktajli, żeby lepiej chronić oczy? Jednym ze skutecznych sposobów jest włączenie do diety zielonych koktajli.
- [Blender Blendtec Designer 725 – najlepszy blender do koktajli?](https://surojadek.com/blender-kielichowy-blendtec/): W tym artykule znajdziesz recenzję blendera Blendtec Designer 725 oraz krótkie porównanie Blendtec i Vitamix. A także kilka podpowiedzi jak wybrać dobry blender + KOD RABATOWY na koniec.
- [Cukinia na surowo czyli prosty przepis na sok z cukinii](https://surojadek.com/cukinia-na-surowo/): Cukinia na surowo? Czemu nie. Jest delikatna w smaku, lekko chrupiąca i soczysta. Tylko co można zrobić z surowej cukinii? Okazuje się, że jest na nią kilka smacznych sposobów.

## Strony
- [Home](https://surojadek.com/): Poznaj naturalne i proste sposoby na zdrowe odżywianie. Odkryj leczniczą moc roślin ukrytą w owocach, warzywach i ziołach. Proste i zdrowe przepisy. Sprawdzone porady. Wystarczy wyciskarka lub blender.
- [Sok z żurawiny czyli różowe wino bezalkoholowe](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/sok-z-zurawiny/): Różowe wino bezalkoholowe
- [Herbata z imbirem i kurkumą. Przeziębienie nie ma szans!](https://surojadek.com/napoj-imbirowy-na-przeziebienie/): Herbata z imbirem i kurkumą to nie tylko smaczny i przyjemnie rozgrzewający napój, ale też skuteczny sposób na przeziębienie i stan zapalny. Przyjemnie słodki a jednocześnie bardzo orzeźwiający w smaku, delikatnie pikantny.
- [Koktajl Pumpkin Pie – pyszny przepis na dynię](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/przepis-na-dynie/): Kilka dni temu pisałam o właściwościach dyni a dzisiaj pora na przepis na dynię.  Nie byłabym sobą gdyby nie był to przepis na koktajl:)
- [Zielony sok z imbirem](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/zielony-sok-z-imbirem/): Zielony sok z imbirem idealnie sprawdzi się szczególnie latem, na każdym bazarku, w każdym warzywniaku aż pachnie świeżymi jabłkami, ogórkami...to najlepszy czas na soki.
- [Orzeźwiający sok z bazylią](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/sok-z-bazylia/): Wszystkie składniki wrzucamy do wyciskarki i cierpliwie czekamy aż napełnią nam się szklanki:) Wyszedł pyszny, orzeźwiający zielony sok. Jeśli lubisz wersję schłodzoną dodaj kilka kostek lodu. Sok z bazylią jest idealny nie tylko na upalne dni!
- [Polecane książki na temat zdrowego odżywiania](https://surojadek.com/ksiazki-na-temat-zdrowego-odzywiania/): Autor: Joel Furhman
- [Wyciskarka Kuvings C9500 i Kuvings B6000. Co je różni i którą wybrać?](https://surojadek.com/recenzja-kuvings-big-mouth-b6000/): Czy Kuvings C9500 jest lepszy od wyciskarki B6000, która cieszy się bardzo dobrymi opiniami wśród użytkowników? Dowiedz się, czy warto dopłacić trochę więcej do najnowszego modelu wyciskarki Kuvings.
- [Koktajl ze spiruliną](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/koktajl-ze-spirulina/): Koktajl ze spiruliną  to prawdziwa bomba składników odżywczych, bogate źródło chlorofilu, beta karotenu i białka. Idealny zarówno dla osób uprawiających sport, jak też osób osłabionych i niedożywionych, dla każdego w każdym wieku. Niesamowicie zielony, a jego przygotowanie zajmie minutę:)
- [Sok z melona, cukinii i ogórka](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/sok-z-melona/): Sok z melona, cukinii i ogórka to sposób na młody wygląd i  dobry nastrój.
- [Cytrusowy sok z buraka](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/sok-z-buraka-cytrusowy/): Cytrusowy sok z buraka jest niezastąpiony w przypadku skłonności do anemii,  a to za sprawą zawartych w buraku wapnia, żelaza, miedzi oraz potasu i dodatku czerwonego grejpfruta, który zawierając sporą dawkę witaminy C zwiększa przyswajanie żelaza.
- [Polityka Prywatności](https://surojadek.com/polityka-prywatnosci/): Korzystając ze strony surojadek.com akceptujesz zasady zawarte w poniższej Polityce prywatności.
- [Kontakt](https://surojadek.com/kontakt/)
- [Seler naciowy – koktajl z naturalnym afrodyzjakiem](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/seler-naciowy/): Seler naciowy to jedna z moich ulubionych przekąsek - soczysta, chrupiąca z i w dodatku z "ujemnymi kaloriami". Szczególnie niezawodna w pracy, kiedy nie mamy na nic czasu. Jednak przede wszystkim seler to naturalny afrodyzjak - roślinna Viagra.
- [Rozgrzewający koktalj z imbirem](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/imbir/): Imbir to nie tylko aromatyczna przyprawa czy dodatek do sushi, ale przede wszystkim jedna z najstarszych roślin leczniczych. Imbir posiada m.in. działanie rozgrzewające (polecany w leczeniu przeziębienia), przyspiesza metabolizm, poprawia koncentrację, dba również o jamę ustną (leczy infekcje i odświeża oddech) i przyspiesza spalanie tłuszczu.
- [Koktajl z kaki](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/kaki/): To moje pierwsze kaki w życiu i wielkie odkrycie! Ten owoc jest pyszny, słodki i niesamowicie pomarańczowy! Żałuję, że do tej pory omijałam ten owoc szerokim łukiem. Kaki to bardzo słodki owoc o bardzo dużej zawartości karotenu, bogaty w witaminę A, C i błonnik. Wyczytałam nawet, że wyciąg z kaki silnie hamuje rozwój komórek białaczki. Skoro kaki jest takie pyszne i zdrowe powinno znaleźć na stałe miejsce w zielonych koktajlach.
- [Kremowy koktajl z awokado i szpinakiem](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/awokado/): Ten koktajl jest wyjątkowo kremowy i bardzo zdrowy, a to głównie zasługa awokado. Awokado to owoc o magicznych właściwościach, to bogate źródło zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, lecytyny i witaminy E. Uznawany jest za najlepsze paliwo dla mózgu, owoc o wyjątkowych właściwościach przeciwstarzeniowych, środek leczniczy na wrzody a nawet afrodyzjak.
- [Malina – szpinak – chia](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/malina-szpinak-chia/): Jednym z moich ulubionych miejsc na zakupy jest sobotni bazar w Konstancinie, zawsze można tam znaleźć przywiezione prosto z pola produkty. Tym razem wróciłam z dużym zapasem jędrnego szpinaku (dowiedziałam się przy okazji, ze szpinak wyhodowany w szklarni i ten na polu rożni się grubością liści, ten z pola jest grubszy i bardziej jędrny). W zamrażarce znalazłam maliny, dorzuciłam banana, nasiona chia i wyszła z tego niezła bomba witamin i minerałów, poniżej tylko kilka wybranych wartości:
- [Zielony koktajl z winogron🍇 Pełen zielonej energii](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/koktajl-z-winogron/): Koktajl z winogron to propozycja dla wszystkich, którzy lubią słodkie zielone koktajle. Ten pyszny zielony koktajl to z całą pewnością duża dawka pozytywnej, zielonej energii.
- [Zielony koktajl z pietruszki. Na super świeży oddech.](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/koktajl-z-pietruszki/): Dzisiaj w roli głównej pietruszka – właściwie natka pietruszki, która zawiera kilkakrotnie więcej witaminy C niż owoce cytrusowe! Przyspiesza trawienie i skutecznie odświeża oddech. I to na bardzo długo.
- [koktajl z granatem](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/granat/): – 500 ml –  
- [Zielony koktajl, który posmakuje każdemu 😋](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/szpinak-koktajl/): Czy wiesz, że zaledwie 100g szpinaku dostarcza aż 188% dziennego zapotrzebowania na witaminę A i aż 604% na witaminę K?
- [Koktajl z malinami. Bomba antyoksydantów.](https://surojadek.com/koktajl-z-malinami/): To znacznie więcej niż tylko koktajl z malinami :) Znajdziesz w nim same smaczne i zdrowe składniki. Jakie?
- [Koktajl z bananem, szpinakiem i gruszką. Pełen smaku i błonnika.](https://surojadek.com/zdrowe-przepisy/koktajl-z-gruszka-sposob-na-zdrowe-odzywianie/): Lubisz bardzo kremowe, gęste koktajle? Zdrowe odżywianie nie musi być ani trudne, ani nudne. Ten zielony koktajl z bananem i gruszką smakuje jak deser. Jest delikatnie słodki i super kremowy, a zielone liście szpinaku nie są ani trochę wyczuwalne.
- [O mnie](https://surojadek.com/o-mnie/): Cześć! Mam na imię Magda, na drugie Surojadek :)
- [Artykuły](https://surojadek.com/blog/)
- [Zielone koktajle i soki w pigułce](https://surojadek.com/zielone-koktajle/): Czy w ogóle jakakolwiek zielenina może smakować? Może. I to jak! Zielone koktajle i soki są tego doskonałym dowodem.

## Kategorie
- [bez kategorii](https://surojadek.com/bez-kategorii/)
- [Blendery Kielichowe](https://surojadek.com/blendery/)
- [Diety i terapie](https://surojadek.com/zdrowe-odzywianie/diety-terapie/)
- [Lemoniady i Napoje](https://surojadek.com/przepisy/lemoniady-i-napoje/)
- [Nasiona i Orzechy](https://surojadek.com/zdrowe-odzywianie/nasiona-i-orzechy/)
- [Owoce i Warzywa](https://surojadek.com/zdrowe-odzywianie/owoce-i-warzywa/)
- [Przyprawy i Grzyby](https://surojadek.com/zdrowe-odzywianie/przyprawy/)
- [Wskazówki i Rekomendacje](https://surojadek.com/moje-rekomendacje/)
- [Wyciskarki Wolnoobrotowe](https://surojadek.com/wyciskarki/)
- [Zdrowe Desery i Naturalne Lody](https://surojadek.com/przepisy/desery-i-lody/)
- [Zdrowe Koktajle](https://surojadek.com/przepisy/koktajle/)
- [Zdrowe Odżywianie](https://surojadek.com/zdrowe-odzywianie/)
- [Zdrowe Przekąski](https://surojadek.com/przepisy/zdrowe-przekaski/)
- [Zdrowe Przepisy](https://surojadek.com/przepisy/)
- [Zdrowe Soki](https://surojadek.com/przepisy/soki/)
- [Zioła Lecznicze](https://surojadek.com/zdrowe-odzywianie/chwasty-i-ziola/)