Kremowy koktajl z awokado i szpinakiem
Ten koktajl jest wyjątkowo kremowy i bardzo zdrowy, a to głównie zasługa awokado. Awokado to owoc o magicznych właściwościach, to bogate źródło zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, lecytyny i witaminy E. Uznawany jest za najlepsze paliwo dla mózgu, owoc o wyjątkowych właściwościach przeciwstarzeniowych, środek leczniczy na wrzody a nawet afrodyzjak.
Ze względu na dosyć neutralny smak awokado i szpinaku do koktajlu dodałam banany, które dodały słodyczy i sprawiły ze koktajl stał się jeszcze bardziej kremowy oraz sok z cytryny, który nadał wyrazistości. Bardzo kremowy i pyszny!
| wartości odżywcze zawarte w podanym koktajlu | ilość w jednostkach | % dzienne zapotrzebowanie |
| witamina K | 505 mcg | 632% |
| witamina A | 9682 IU | 194% |
| witamina C | 80.3 mg | 134% |
| witamina B6 | 1.4 mg | 69% |
| witamina E | 4.4 mg | 22% |
| kwas foliowy | 334 mcg | 83% |
| mangan | 1.8 mg | 92% |
| potas | 1999 mg | 57% |
| magnez | 200 mg | 50% |
| błonnik | 17 g | 68% |
SKŁADNIKI
2 garście szpinaku (100g)
1 dojrzałe awokado – bez pestki* (ok.100g)
2 banany (uprzednio zamrożone) ok. 236g
sok z limonki lub cytryny (ok.47g) 1-2 szklanki wody
1-2 szklanki wody
2 łyżki siemienia lnianego (niekoniecznie) ok. 6g
– 1000 ml –
PRZYGOTOWANIE
Wlej wodę, wrzuć szpinak i zblenduj, a następnie dodaj pozostałe składniki i miksuj do uzyskania jednolitego kremowego i zielonego koktajlu dla zdrowia i urody. Smakuje jak deser!
Koniecznie wypróbuj inne moje pomysły na zielone koktajle i napisz mi co o nich sądzisz:).
fajny sok, dziękuję :).
Pyszka!☺️