Zielony koktajl, który posmakuje każdemu 😋
Czy wiesz, że zaledwie 100g szpinaku dostarcza aż 188% dziennego zapotrzebowania na witaminę A i aż 604% na witaminę K?
To niewiarygodne ile zdrowia kryje się w kilku zielonych liściach!
A w dodatku liście szpinaku mają neutralny smak, a więc łatwo je przemycić w koktajlach. Oprócz zielonego koloru nikt nie zauważy obecności liści szpinaku w tym koktajlu. A słodko-kwaśny ananas, kremowe banany i orzeźwiający sok z limonki sprawi, że ten koktajl posmakuje każdemu :)
Warto zadbać również o ty, by w zielonym koktajlu znalazł się jeden mrożony składnik np. banan. Dzięki temu Twój zielony koktajl zyska na smaku, będzie przyjemnie schłodzony i dłużej zachowa świeżość.
Przepis na zielony koktajl, który posmakuje każdemu
Składniki (na 2 duże porcje):
- 2 kubki szpinaku (ok. 100g)
- 1/2 ananasa /lub mango
- 2 dojrzałe banany, najlepiej mrożone
- 1-1.5 szklanki wody /mleka roślinnego/lub wody kokosowej
- sok z 1 limonki lub 1/2 cytryny
- opcjonalnie 1 łyżka chia, siemienia lnianego lub sezamu
Wlej wodę, wrzuć szpinak i zblenduj, a następnie dodaj pozostałe składniki i miksuj do uzyskania jednolitego zielonego napoju.
Jestem przekonana, że Ci posmakuje!
Jeśli chcesz możesz dodatkowo wzbogacić swój koktajl o dodatku porcję warzyw. Może to być np. kawałek ogórka lub cukinii, łodyga selera naciowego, natka pietruszki czy mięta.
Najważniejsze, żeby ci smakowało :)
Sama zaczynałam od małych porcji zieleniny w koktajlach. W moich zielonych koktajlach przeważały zdecydowanie słodkie owoce.
Z biegiem czasu moje kubki smakowe zaczęły domagać się coraz większych ilości zieleniny.
To naturalny proces.
Masz swój ulubiony zielony koktajl? Podziel się swoim przepisem.
Rewelacja
Dzieci moje lat 4,7,12 nie przepadają za koktajlami a nic mi prawie nie zostawiły:)
Zagości w domu.Wielkie dzięki
Witaj Marto, taki komentarz to dla mnie największa satysfakcja :) pozdrawiam
Ile kalorii może mieć taki koktail z bananem?
Witam, wszystko zależy od wielkości składników, ale orientacyjnie będzie to około 420 kcal
Właśnie zaczynam swoją przygodę z koktajlami, to jest mój pierwszy i właśnie go popijam :) użyłam blendera. Smak wydaje się trochę płytki, ale wiadomo, to kwestia owoców. Na początek bardzo dobry :)
Aniu, smak koktajlu zależy od smaku składników. To ważne by były dojrzałe, wtedy są słodkie i soczyste. Ja ostatnio kupiłam ananasa, który w smaku i strukturze przypominał drewno:)
Najważniejsze to znaleźć swoje ulubione smaki, niekoniecznie trzymając się w 100% przepisów. Jeśli koktajl jest zbyt wodnisty/mało słodki dodaj kremowe mango, banana czy gruszkę (mrożone składniki również zagęszczają koktajl), jeśli zbyt mało wyrazisty wykorzystaj cytrynę lub miętę. Pomysłów i kombinacji smakowych jest nieskończenie wiele. Mam nadzieję, że koktajle wciągną Cię na dług :)