Co jeść, żeby schudnąć – 10 superproduktów na odchudzanie brzucha

Jarmuż – niskokaloryczne warzywo z rodziny kapustowatych jest podobnie jak maliny czy borówki bogate w błonnik, który sprawia że się dłużej czujemy najedzeni, a dodatkowo wspomagają nasz metabolizm a tym samym wpływają na odchudzanie brzucha. Do tego duża ilość antyoksydantów, które dbają o nasze zdrowie i piękną, młodą skórę. To moje ulubione składniki zielonych koktajli.

Płatki owsiane – pokonują błyskawicznie głód i to na długo, a w dodatku przyspieszają metabolizm. Ubogi w tłuszcz owies zawiera  za to mnóstwo witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika. Warto postawić na owsiankę!

Czosnek – posiada nie tylko wielką leczniczą moc, ale jest też substancją termogeniczną, która przyspiesza spalanie tłuszczu. Po posiłku organizm podnosi temperaturę podczas procesów trawiennych, co powoduje zwiększone wydatkowanie energii oraz spalanie tłuszczu. Inne produkty termogeniczne to np. imbir, ostra papryka czy pieprz. Warto włączyć je do diety na odchudzanie brzucha.

Migdały to źródło zdrowych kwasów tłuszczowych, które świetnie zaspokaja głód, reguluje przemianę materii i zapobiega odkładaniu się tłuszczów. To źródło magnezu, niezbędnego do produkcji energii, budowania mięśni i regulującego poziom cukru we krwi. Dzięki zawartości błonnika migdały blokują wchłanianie tłuszczu.

Ananas to nie tylko pyszny tropikalny smak, ale też dzięki zawartości bromeliny oraz biotyny to owoc wspomagający trawienie i usuwanie toksyn z organizmu. Jest idealny dla osób odchudzających się, warto wiec dodać go do zielonego koktajlu, poprawi jego smak i naszą figurę.

Arbuz  to aż około 90 % wody, wspaniale więc uzupełnia niedobory płynów w organizmie, a dodatkowo jest mało kaloryczny, oczyszcza organizm i reguluje trawienie.

Jabłka i ocet jabłkowy – skórka jabłek zawiera kwas ursolowy, który może pomóc zachować smukłą sylwetkę (powoduje wzmocnienie mięśni oraz jednocześnie przyczynia się do zredukowania tkanki tłuszczowej nawet o połowę). Jabłka są idealną przekąską, tanią i dostępną cały rok, pełną witamin i błonnika. Skutecznie walczą więc z głodem i przyspieszają przemianę materii. Również pozyskiwany z nich ocet jabłkowy cieszy się dużą popularnością wśród osób szukających sposobu na odchudzanie brzucha. Spożywanie kwasu octowego zawartego w occie jabłkowym pobudza geny odpowiedzialne za utlenianie kwasów tłuszczowych w wątrobie, co powoduje zahamowanie nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej.

Quinoa czyli komosa ryżowa to niezwykłe ziarno o niskim indeksie glikemicznym, bogate źródło witamin i produkt bezglutenowy. Skutecznie zmniejsza apetyt dzięki dużej zawartości błonnika oraz białka (quinoa stanowi najlepsze źródło białka pochodzenia roślinnego, zawierającego kompletne aminokwasy podobnie jak w produktach pochodzenia zwierzęcego).

Awokado to bogate źródło niezwykle zdrowych tłuszczów, które pomagają spalać tłuszcz i jednocześnie zapewniają nam dużo energii. To niezwykle smaczny dodatek do sałatki czy zielonego koktajlu dla wszystkich którzy dbają o piękne, zgrabne ciało. Nie bez powodu to ulubiony owoc modelek. Kto by pomyślał, że sposób na płaski brzuch może kryć lodówka:) Który z tych superproduktów na odchudzanie brzucha jest Twoim ulubionym? Moim faworytem są zdecydowanie maliny, awokado i ananas.