• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
    • Wyciskarka Kuvings EVO820 Plus
    • Wyciskarka Kuvings C9500
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2022
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
    • Kuvings EVO820 Plus
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / Lecznicza moc roślin / Owoce i warzywa / Właściwości dyni – 6 powodów by jeść dynię

    Właściwości dyni – 6 powodów by jeść dynię

    Autor Magdalena Olszewska ostatnia aktualizacja: 25/08/2018 / 12 komentarzy

    przepis na dynię

    Dynia to bardzo smaczne a zarazem jedno z najbardziej odżywczych warzyw! Jest pełna witamin i przeciwutleniaczy.

    Czy wiesz, że istnieje ponad 45 odmian dyni? Małe, średnie, duże i prawdziwe giganty. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie wszystkie dynie są pomarańczowe, wiele z nich jest zielona, biała czy brązowa.  Jedną z moich ulubionych dyń jest dynia hokkaido, której w przeciwieństwie do innych odmian nie trzeba nawet obierać ze skóry.

    dynia ma działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, wspiera układ odpornościowy, dba o skórę, idealnie nawilża organizm od wewnątrz, wspomaga odchudzanie

    Dynia właściwości

    1. Działa przeciwzapalnie i antynowotworowo

    Ten pomarańczowy, pyszny miąższ, który kryje się pod twardą skórą dyni zawiera mnóstwo beta-karotenu (ten sam barwnik, z którego słynie marchewka). To właśnie beta-karotenowi dynia zawdzięcza swój jaskrawożółty kolor i silne działanie przeciwzapalne. Beta-karoten to silny przeciwutleniacz, który może pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na raka, w tym raka piersi, prostaty i płuc.

    2. Wzmacnia układ odpornościowy

    Sezon zimowy i grypowy tuż tuż, więc ważne by już jak najszybciej wzmocnić swój układ odpornościowy. Dynia jest bogata w cynk i witaminę C, które są niezbędne dla zdrowego układu odpornościowego. Kubek (245 g) gotowanej dyni zawiera ponad 11 miligramów witaminy C (19% dziennego zapotrzebowania)!

    Warto jeszcze dodać, że zawarty w dyni beta-karoten łagodzi procesy zapalne, pomaga również ograniczyć objawy grypy i przeziębienia.

    3. Dba o piękną skórę

    Zamiast wydawać dużo pieniędzy na drogie kremy przeciwzmarszczkowe postaw na zdrowe produkty takie jak np. dynia. Dynia jest jednym z najlepszych pokarmów dla twojej skóry. Ma mnóstwo witaminy A, witaminę C i E, a wszystkie te witaminy skutecznie walczą ze zmarszczkami. Dynia to warzywo szczególnie bogate w witaminę A, która reguluje wytwarzanie łoju w skórze i dba o młody wygląd skóry. Jeden kubek gotowanej dyni zapewnia aż 245% dziennego zapotrzebowania na witaminę A. Warto polubić dynię!

    4. Idealnie nawilża

    Czy wiesz że dynia składa się aż w 90% wody? Warto pamiętać o odpowiednim nawilżaniu organizmu, odwodniony organizm może prowadzić do zaparć i innych problemów zdrowotnych. Jak to zrobić? Pij świeżo wyciskane soki, zielone koktajle, unikaj produktów które odwadniają (np. kawa, alkohol) i włącz do diety produkty bogate w wodę takie jak dynia, póki sezon trwa.

    5. Pomaga schudnąć

    Już jeden kubek gotowanej dyni (245 g) zawiera 3 g błonnika (11% dziennego zapotrzebowania na błonnik) i dostarcza tylko 49 kalorii. Jedząc dynię poczujesz się pełniejszy na dłużej. Zdrowa (i pyszna!) zupa z dyni czy risotto z dynią na obiad sprawią, że zapomnisz o podjadaniu do wieczora!

    6. Zwalcza wirusy i pasożyty

    A to wszystko dzięki kukurbitynie, która działa przeciwwirusowo i przeciwpasożytniczo. Najbogatszym źródłem kukurbityny są pestki dyni. Pamiętaj by sięgać po surowe pestki dyni (dotyczy to również wszystkich orzechów i nasion). Prażone w wysokiej temperaturze nasiona i orzechy tracą swoje cenne właściwości.

    dlaczego warto jeść pestki dyni ? Zawierają cynk, siarkę potas, magnez i wapń. Są niezwykle bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych

    Nie zapomnij o pestkach dyni 

    Pestki dyni to prawdziwy super-pokarm i jeden z najlepszych pokarmów dla naszej urody.  Zawierają takie minerały jak cynk, siarkę potas, magnez i wapń. Są niezwykle bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jeśli chcesz zadbać o piękne zdrowe włosy i skórę to pestki dyni z całą pewnością powinny znaleźć się w twojej codziennej diecie.

    Przepis na dynię

    Ja uwielbiam dynię w postaci pieczonej (posypaną ziołami i czosnkiem, skropioną oliwą), pikantnej zupy krem z imbirem, risotto z dynią. Puree z dyni dodaję do koktajli (sprawdź mój przepis na koktajl z dynią).

    Dynia ma niesamowite właściwości, więc warto poszukać swojej ulubionej dyni i znaleźć na nią swój sposób! Sezon na dynię trwa, można ją kupić prawie w każdym sklepie spożywczym i w dodatku kosztuje tylko kilka złotych.

    Masz swój sprawdzony przepis na dynię? Koniecznie podziel się nim.

    « Dieta roślinna – najskuteczniejsza dieta odchudzająca
    Dieta wegańska. 4 mity dotyczące diety wegańskiej. »

    Reader Interactions

    Komentarze

    1. Bluszczyk kurdybanek - pachnący dywan

      30 września, 2020 at 9:27 am

      My najbardziej lubimy Hokkaido dynię.
      Staramy się kupować zamiast 1 dużej – wiele małych. Wtedy mamy do dyspozycji więcej pysznej skórki.
      Potrawy różne:
      Pieczone połówki małych dyń z napakowanymi do środka jabłkami. Do tego cynamon, może goździki, może gałka. Bez cukru!
      ” ” ” ” ” ” lub dowolnymi owocami
      ” ” ” ” ” ” warzywami (co mamy to używamy) + zieleninka na wierzch
      Tydzień temu dostaliśmy dynię w podarunku. Dużą, żółtą. Pomyślałam, że nie chce mi się jej obierać.
      Potnę na kawałki duże, zagotuję i wtedy z łatwością wyjmę miąższ a skóry wywalę.
      Okazało się, że zjedliśmy całość, bo skóry były pyszne, miękkie. Powód? Dynia była nie całkiem dojrzała.
      Wyszła pyszna zupa dyniowa z jarzynami.
      Jeszcze się jednak „namierzam” na sposób aby nie obierać dyni i nie narażać się na rany cięte :-).

      Odpowiedz
    2. hek

      18 października, 2017 at 8:18 pm

      Ja robię koktajl z surowej dyni porzeczki,maliny, lub agrest które mrożę w sezonie letnim do małych woreczków lub też truskawki i to jest to, co najbardziej polecam

      Odpowiedz
    3. Zosia

      16 października, 2017 at 1:48 pm

      Od miesiąca jem codziennie zupę dyniowo-cukiniową, czyli owe jarzyny gotowane z 2 zielami angielskimi i lisciem laurowym, posolone, z masłem klarowanym i zmiksowane…całkiem smaczne

      Odpowiedz
      • Marysia

        01 grudnia, 2019 at 11:13 am

        całkiem???

        Odpowiedz
    4. Henryk

      22 lutego, 2017 at 8:01 pm

      Dynia w słoikach dynie obieramy kroimy w małe kawałki zalewa woda,cukier,ocet,cynamon szczypta soli czas gotowania jak korniszony i zajadamy się przez cały rok a szczególnie zimą

      Odpowiedz
    5. Ania

      12 listopada, 2016 at 4:13 pm

      Właśnie zrobiłam sok dyni, gruszki i marchewki Specyficzny smak ;)

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        12 listopada, 2016 at 6:16 pm

        A moze warto dodać do takich delikatnych smakowo składników jak dynia i marchew coś orzeźwiającego jak pomarańcza czy cytryna? Lub jabłko i kawałek imbiru;)

        Odpowiedz
    6. Maria z JakZdrowoZyc

      27 listopada, 2015 at 11:05 pm

      Bardzo lubię dynię i jej wszechstronność. My jemy na słodko w plackach, owsiance, koktajlu i kremie do ciast. Lub na ostro w zupie, sosie do makaronu czy jako curry. Ostatnio mój numer jeden to curry z dynią i orzechami nerkowca. http://jakzdrowozyc.pl/curry-z-dynia-mlekiem-kokosowym/

      Odpowiedz
    7. Michał Szen

      07 listopada, 2015 at 4:01 pm

      dynie są super, ostatnio z Agnieszką kupiliśmy ponad 5kg Dyni – najbardziej polubiliśmy Dynię Hokkaido. jest pyszna, taka słodziutka jak bataty.
      Tu macie przepisy sprawdzone:
      panifotografgotuje.eu/przepisy-na-obiad/dynia-hokkaido-pieczona-dynia/
      panifotografgotuje.eu/przepisy-na-obiad/pieczona-dynia-puree-z-dyni/
      panifotografgotuje.eu/przepisy-na-deser/korzenne-ciasto-z-dyni/

      Odpowiedz
      • Irka

        19 grudnia, 2021 at 7:58 am

        Mialam wielka dynie pomaranczowa i zrobilam dania ala bigos z przewaga dyni i warzywa/owoce w zaleznosci co bylo pod reka podobnie z przyprawami.
        Upieklam mafiny dyniowe, nalesniki a jutro bede probowac kopytka a na deser
        mozna tez zrobic „paja”(„pie” po ang.)
        Pojadlam tez surowych kawalkow i zaluje
        ze wczesniej tego nie odkrylam super
        ponoc do zgubienia wagi a nie mowiac
        o tylu innych zdrowotnych wlasciwosciach!! Teraz bede probowac innych odmian na surowo

        Odpowiedz
    8. behealthylady

      25 października, 2015 at 2:36 pm

      Ja osobiście nie przepadam za smakiem dyni. Czy każdy rodzaj smakuje podobnie?

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        25 października, 2015 at 4:55 pm

        Każda wygląda i smakuje inaczej, więc warto poszukać idealnej dla siebie:) Moim ostatnim odkryciem jest dynia z ciemno zieloną skórą i niesamowicie pomarańczowym miąższem (odmiana francuska o nazwie Muscat de Provence). Chrupałam ją na surowo,a w smaku/zapachu przypominała mi melona miodowego.

        Odpowiedz

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    wyciskarka Kuvings Revo830 - opinie, test i recenzja

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów

    • Surojadkowy ranking wyciskarek 2023 / 2022
    • Siemię lniane
    • Kurkuma i jej lecznicze właściwości
    • Wyciskarka Sana Supreme - recenzja
    • Dlaczego warto jeść imbir
    • Blender próżniowy. Czy warto?

    Podobne artykuły

    • Zaskakujące właściwości kimchi+przepis na dobre kimchi
    • Dlaczego czerwona kapusta bije inne warzywa na głowę?
    • Czy bataty to zdrowsza wersja ziemniaków? Jak je jeść, by smakowały?
    • Koktajl z dynią i naturalną multiwitaminą i szczyptą antyoksydantów.
    • Daktyle – najzdrowsze słodycze stworzone przez naturę

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2021 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności