• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
    • Wyciskarka Kuvings EVO820 Plus
    • Wyciskarka Kuvings C9500
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2022
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
    • Kuvings EVO820 Plus
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / Diety i terapie / Dieta roślinna – najskuteczniejsza dieta odchudzająca

    Dieta roślinna – najskuteczniejsza dieta odchudzająca

    Autor Magdalena Olszewska ostatnia aktualizacja: 24/08/2018 / 2 komentarze

    dieta wegetariańska i wegańska najlepsze na odchudzanie

    Odchudzanie to temat, którym interesuje się coraz więcej osób. Co miesiąc tysiące osób w Polsce szuka w internecie skutecznego sposobu na zrzucenie tu i ówdzie kilku centymetrów.

    Dla tych wszystkich osób mam świetną wiadomość. Dieta roślinna to skuteczny sposób na zdrowe odchudzanie.

    Dieta wegetariańska i wegańska najskuteczniejsza w odchudzaniu

    Najnowsze badania dowodzą, że dieta wegańska i wegetariańska są najskuteczniejsze w zrzucaniu zbędnych kilogramów.

    Badania opublikowane w Journal of General Internal Medicine w 2015 roku nie pozostawiają cienia wątpliwości. Dieta oparta na roślinach to najskuteczniejsza dieta odchudzająca spośród 12 badanych diet.

    Dieta wegańska i wegetariańska jest bardziej efektywna na zrzucenie wagi niż inne niewegetariańskie diety

    Dr. Ru-Yi Huang
    Harvard School of Public Health

    Badaniu zostało poddanych 1151 osób, które przez okres od 9 do 74 tygodni odżywiali się według zaleceń danej diety. W przeprowadzonym badaniu wzięto do porównania m.in. dietę Atkinsona oraz plany żywieniowe rekomendowane przez American Diabetes Association oraz US National Cholesterol Education Program.

    Jaki był wynik badania?

    Badania potwierdziły, że osoby pozostające na diecie wegetariańskiej zrzuciły średnio więcej o 2.02 kilograma wagi niż osoby, które jadły mięso i inne produkty odzwierzęce. Niekwestionowanym zwycięzcą tego badania jest dieta wegańska, dzięki której osoby biorące w nim udział zrzuciły aż 2.52 kilograma wagi więcej w porównaniu do osób będących na innych dietach.

    Zdaniem autora badania, duża ilość pełnoziarnistych produktów, warzyw i owoców odgrywa kluczową rolę w przedstawionych wynikach badań diety wegetariańskiej. Produkty pełnoziarniste i warzywa mają niski indeks glikemiczny, który nie powoduje gwałtownych wahań cukru we krwi. Owoce zawierają dużo błonnika, antyoksydantów minerałów oraz bardzo dużo cennych fitozwiązków, które zawarte są tylko w roślinach. Błonnik wspomaga trawienie i kontroluje szybkość z jaką pokarm opuszcza żołądek przez co dłużej czujemy się nasyceni.

    To nie jedyne badanie potwierdzające skuteczność diety roślinnej w odchudzaniu.

    Dieta wegetariańska i wegańska jest ponad 2 razy skuteczniejsza niż inne diety odchudzające

     Wyniki badań opublikowanych w Nutrition Magazine w 2014 potwierdzają, że dieta wegetariańska i wegańska jest ponad dwa razy skuteczniejsza niż inne diety odchudzające.

    Do badania wybrano 63 osoby z nadwagą. Każda z osób została przypisana do jednej z pięciu różnych diet przez okres 6 miesięcy:

    – osoby jedzące wszystko
    – semi-wegetarianie, osoby jedzące tylko niektóre rodzaje mięsa tzw. (dopuszczane są z reguły drób i ryby, ewentualnie czerwone mięso raz w tygodniu)
    – pesco-wegetarianie, czyli osoby jedzące ryby i owoce morza
    – wegetarianie, osoby które jedzą produkty mleczne i jajka
    – weganie, czyli osoby nie jedzące produktów
    pochodzenia zwierzęcego (jak mięso, nabiał czy miód)

    Wszyscy uczestnicy badania mieli zalecenie, aby jeść niskotłuszczowe produkty oraz niewielkie ilości zdrowych tłuszczy pochodzących z orzechów, nasion, oliwy czy awokado.
    Co ważne, w tym badaniu nie liczono kalorii, każdy mógł jeść ile chce do momentu kiedy uzna, że jest najedzony. Nie było zauważalnej różnicy w dziennej aktywności fizycznej badanych grup.

    Jaki był wynik badania?

    – Grupa będąca na diecie wegańskiej straciła najwięcej kilogramów (średnio 7.5 kilogramów, czyli ponad 2 razy więcej niż pozostałe grupy z wyjątkiem wegetarian, którzy mieli zbliżony chociaż nieco gorszy wynik niż weganie ).
    – Weganie mieli najwyższy wskaźnik utraty tkanki tłuszczowej oraz najniższy wskaźnik cholesterolu z całej badanej grupy.

    Skuteczność diety roślinnej w odchudzaniu to tylko jedna z wielu korzyści

    dieta roślinna pomaga utrzymać właściwą wagę ciała, zapobiega chorobom, wpływa na lepsze samopoczucie

    Powyższe to tylko przykłady. Badań oraz historii osób, które zrzuciły zbędne kilogramy i wyleczyły się z różnych chorób będących na diecie czysto roślinnej jest znacznie więcej (przykłady na stronie autora książki Forks Over Knives, czyli Widelec zamiast noża).

    Utrata wagi to tylko jeden z wielu „skutków ubocznych” diety roślinnej. Dieta roślinna to:

    – lepsze samopoczucie
    – więcej energii
    – niższe ciśnienie krwi
    – zapobieganie chorobom serca
    – zapobieganie cukrzycy

    Lista jest długa…

    « Ocet jabłkowy i jego właściwości. Jak go stosować, by nie zaszkodził?
    Właściwości dyni – 6 powodów by jeść dynię »

    Reader Interactions

    Komentarze

    1. Anna

      07 maja, 2021 at 6:37 pm

      Dziekuje..Bardzo przydatne wiadomosci.

      Odpowiedz
    2. almendra

      05 października, 2018 at 3:17 pm

      Bardzo fajny pomysl na post !

      Odpowiedz

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    wyciskarka Kuvings Revo830 - opinie, test i recenzja

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów

    • Surojadkowy ranking wyciskarek 2023 / 2022
    • Siemię lniane
    • Kurkuma i jej lecznicze właściwości
    • Wyciskarka Sana Supreme - recenzja
    • Dlaczego warto jeść imbir
    • Blender próżniowy. Czy warto?

    Podobne artykuły

    • Akupunktura. Nie boli, nie działa!?
    • Jak pokonałam raka bez chemioterapii. Dieta Gersona i wywiad z Vereną Müller
    • Atopowe zapalenie skóry a dieta. Co jeść, a czego unikać w AZS?
    • Kmin rzymski przyspiesza chudnięcie o 50%.
    • Imbir na bóle, mdłości i przeziębienie. Jak go jeść?

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2021 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności