Koktajl z bananem, szpinakiem i gruszką. Pełen smaku i błonnika.
Lubisz bardzo kremowe, gęste koktajle? Zdrowe odżywianie nie musi być ani trudne, ani nudne. Ten zielony koktajl z bananem i gruszką smakuje jak deser. Jest delikatnie słodki i super kremowy, a zielone liście szpinaku nie są ani trochę wyczuwalne.
Jednym słowem to idealny zielony koktajl dla osób rozpoczynających przygodę z zielonymi koktajlami.
Ile zdrowia kryje w sobie koktajl z bananem, szpinakiem i gruszką?
To koktajl przede wszystkim pełen błonnika. Czy wiesz, że ten koktajl zapewnia aż 50% dziennego zapotrzebowania na błonnik? Co jeszcze?
Sprawdźmy co kryje w sobie zielony koktajl z bananem i szpinakiem:
Wartość energetyczna 247 kcal
Te liczby mówią same za siebie. To zielone, bananowe smoothie to mnóstwo witaminy A, C i K, a także bardzo duża porcja kwasu foliowego, magnezu i potasu. Dzięki dodatkowi w postaci siemienia lnianego to również porcja kwasów omega. Cynamon w tym koktajlu dodaje nie tylko aromatu ale to przede wszystkim szczypta przeciwutleniaczy. To niezwykle zdrowa przyprawa.
Zamiast łykać suplementy witaminowe pij i jedz warzywa i owoce. To najlepsze, najlepiej przyswajalne źródło witamin i minerałów. A zielony koktajl to najszybszy i najprostszy sposób na przemyt dużych porcji zielonych liści i owoców.
Trafiłam na niezwykłą gruszkę. Z naturalną przedziałką :) Idealna do podzielnia się.
Pora na przepis.
Przepis na koktajl z bananem, szpinakiem i gruszką
Składniki:
- 2 kubki świeżego szpinaku (60g)
- 1 dojrzała gruszka (170g)
- 1 mały banan, najlepiej mrożony (100g)
- 2 szklanki wody filtrowanej lub 2 szklanki mleka migdałowego (z mlekiem smakuje jeszcze lepiej)
- 1 łyżka siemienia lnianego (7g)
- 1/2 łyżeczki cynamonu
Jak przygotować ten zielony koktajl?
Jeśli nie korzystasz z blendera wysokoobrotowego zmiel siemię lniane przed wsypaniem go do kielicha blendera. Dzięki temu koktajl będzie grudek :)
Wszystkie składniki (poza cynamonem) zblenduj do uzyskania gładkiego musu. Przelej do szklanek. Posyp cynamonem.
Gotowe.