• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2023
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / Przepisy / Malina – szpinak – chia

    Malina – szpinak – chia

    koktajl z maliny szpinaku oraz nasion chia

    MALINA – SZPINAK – CHIA

    Jednym z moich ulubionych miejsc na zakupy jest sobotni bazar w Konstancinie, zawsze można tam znaleźć przywiezione prosto z pola produkty. Tym razem wróciłam z dużym zapasem jędrnego szpinaku (dowiedziałam się przy okazji, ze szpinak wyhodowany w szklarni i ten na polu rożni się grubością liści, ten z pola jest grubszy i bardziej jędrny). W zamrażarce znalazłam maliny, dorzuciłam banana, nasiona chia i wyszła z tego niezła bomba witamin i minerałów, poniżej tylko kilka wybranych wartości:

    wartości odżywcze zawarte w podanym koktajlu ilość w jednostkach % dzienne zapotrzebowanie
    witamina K 503 mcg 629%
    witamina A 9545 IU 191%
    witamina C 105 mg 176%
    witamina B6 0.8 mg 40%
    kwas foliowy 274 mcg 68%
    mangan 3.2 mg 158%
    magnez 171 mg 43%
    potas 1439 mg 41%
    żelazo 4.8 mg 27%
    miedź 0.5 mg 24%
    wapń 231 mg 23%
    błonnik 25.8 g 103%
    * % zalecane dzienne spożycie obliczono na podstawie diety mającej 2000 kcal

    SKŁADNIKI

    100g szpinaku
    250g malin (w moim przypadku mrożone), mogą być też jagody
    1 duży banan (ok.136g)
    dwie łyżki nasion chia (10g)/  lub nasion siemienia lnianego
    1- 2 szklanki wody, w zależności od upodobań

    – 1000 ml –  

    PRZYGOTOWANIE

    Po starannym umyciu szpinaku (kilka wskazówek jak skutecznie umyć warzywa i owoce), wrzucamy wszystkie składniki (zaczynając od tych zielonych) do blendera i miksujemy do uzyskania aksamitnie gładkiego napoju tym razem o mniej zielonym kolorze:) Jest za to bardzo odżywczy i pyszny, koniecznie spróbuj!
    Spróbuj też moich innych przepisów na zielone koktajle. Jeśli posmakował Ci ten przepis lub masz pomysł na jego modyfikację będę wdzięczna za Twój komentarz:)

    Reader Interactions

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    Kuvings Revo830 - opinia i test najnowszego modelu

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów


    Podobne artykuły

    • Kremowy koktajl z awokado i szpinakiem
    • Koktajl mango i zielonym jęczmieniem
    • Zielony koktajl z winogron🍇 Pełen zielonej energii
    • Zielony koktajl, który posmakuje każdemu 😋
    • Koktajl z malinami. Bomba antyoksydantów.

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2023 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności