• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
    • Wyciskarka Kuvings EVO820 Plus
    • Wyciskarka Kuvings C9500
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2022
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
    • Kuvings EVO820 Plus
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / Przepisy / Soki / Zielone soki / Sok z jarmużu i tropikalnego ananasa

    Sok z jarmużu i tropikalnego ananasa

    Autor Magdalena Olszewska ostatnia aktualizacja: 25/08/2018 / 11 komentarzy

    zielony sok z jarmużu

    Sok z jarmużu, pietruszki i tropikalnego ananasa to kolejna wariacja na temat  zielonych soków. W sezonie zimowym chyba najłatwiej  o świeże liście jarmużu i pietruszki, dlatego dzisiejsza propozycja to pyszny zielony sok z jarmużu i natki pietruszki w towarzystwie jabłka i tropikalnego ananasa. To bardzo smaczny i odżywczy sok.

    Co zawiera ten sok ? Jak działa?

    Jarmuż

    To jedno z najzdrowszych warzyw na świecie. Tylko 100g surowego jarmużu to ponad 1000% zapotrzebowania na witaminę K, 308% na witaminę A i 200% na witaminę C. Sok z jarmużu jest bardzo dobry na zdrowe kości dzięki zawartości wapnia i witaminy C.

    Jeśli chcesz zadbać o dobry wzrok warto włączyć do diety sok z jarmużu, ponieważ zawiera luteinę i zeaksantynę oraz witaminę A. Czysty sok z jarmużu ma bardzo charakterystyczny smak i pity bez żadnego towarzystwa może nie posmakować każdemu, dlatego warto go połączyć z owocami takimi jak np. ananas czy jabłko. Oprócz owoców warto dodać do soku z jarmużu odrobinę mięty lub natki pietruszki, dzięki temu smak jarmużu będzie mało wyczuwalny:)

    Ananas

    Oprócz tropikalnego smaku dostarcza witaminy B, E , C i  minerały takie jak wapń, sód, fosfor, magnez i potas. Ananas działa przeciwzapalnie (co przydaje się w przypadku zapalenia stawów) i poprawia trawienie białek. Sok z ananasa usuwa zalegający w drogach oddechowych śluz, pomaga w przypadku zapalenia zatok i kataru.

    Natka pietruszki

    To doskonałe źródło witaminy C i kwasu foliowego. Warto wspomnieć, że sok z pietruszki oczyszcza wątrobę, pomaga w przypadku zapalenia stawów i infekcjach układu moczowego.

    Seler

    To dobre źródło witamin B i C, raz takich minerałów jak wapń, żelazo, potas i magnez. Jest naturalnym środkiem moczopędnym, dzięki czemu zmniejsza zatrzymywanie płynów w organizmie. Sok z selera pomaga zachować równowagę kwasowo-zasadową, doskonale radzi sobie z kwasowością żołądka i refluksem. Warto wspomnieć, że sok z selera osłabia łaknienie na słodycze:)

    Sok z cytryny

    Przynosi ulgę przy bólu gardła, kaszlu, przeziębieniu i katarze. Sok cytrynowy zmniejsza tendencję do krwotoków, tworzenia się zakrzepów krwi a także podnoszenia się ciśnienia krwi.

    Przepis na sok z jarmużu i ananasa

    sok z jarmużu z pietruszką i ananasem

    Składniki na 2 porcje:

    • 3-4 liście jarmużu
    • ½ małego pęczka natki pietruszki
    • 2 łodygi selera naciowego
    • 1  ogórek średniej wielkości
    • 2-3 plastry ananasa
    • 2 jabłka
    • 1 cm świeżego imbiru
    • 1 cytryna

    zdrowy zielony sok z jarmużu

    Jak zrobić sok z jarmużu?

    Wszystkie składniki dokładnie umyj, obierz ananasa, pozbądź się skórki z cytryny. Pokrój składniki na kawałki, tak by zmieściły się do otworu wsadowego twojej wyciskarki. Pamiętaj o pokrojeniu selera, natki pietruszki i łodyg jarmużu na krótkie kawałki (2-3 cm), żeby długie włókna nie wkręciły się w ślimak wyciskarki. Następnie wyciśnij z nich to co najlepsze:)

    Efekt końcowy? Intensywnie zielony, pyszny sok o smaku tropikalnego ananasa i orzeźwiającej natki pietruszki połączony z bombą witamin, minerałów, enzymów oraz fitoskładników.

    Mi smakuje, a Ty co o nim sądzisz?

    « Zielony koktajl z owocem mango
    Sok z granatu. Czy sok owocowy może być zdrowy? »

    Reader Interactions

    Komentarze

    1. JanuszD

      20 grudnia, 2020 at 11:16 pm

      Ja stworzyłem własny przepis na sok wielowarzywny, kierując się smakiem tworzonych miksów. Polecam!!!
      Składniki: 10-12 średnich buraków, 2 duże jabłka Ligol, 10 średniej wielkości marchwi, paczka jarmużu z Lidia, 1 duży imbir, 1 duża cytryna, 1/2 średniej wielkości selera, 1 duża pietruszka. Taki zestaw daje zwykle ok. 1.7-2 l przepysznego soku. Uważam, że trzymany w lodówce zachowuje właściwości przez min. 4-5 dni, przynajmniej smak, zapach i kolor nie ulegają jakiejkolwiek zmianie.

      Odpowiedz
    2. Marta

      18 kwietnia, 2016 at 9:00 am

      Pani Magdo,
      niedawno zakupiłam sokowirówkę, o wyciskarce nie pomyślałam :( czy takie same koktajle można przygotowywać w sokowirówce? czy ich wartość odżywcza będzie mniejsza niż tych zrobionych w wyciskarce?
      niestety wyciskarki nie kupię, bo nie mam już na nią miejsca w kuchni, ani funduszy
      właśnie zaczęłam czytać Pani blog i bardzo mnie wciągnął :) widzę, że używa Pani wyciskarki i zastanawiam się, czy soki z sokowirówki są równie dobre dla zdrowia?
      od pół roku razem z ośmioletnią córką pijemy codziennie soki głównie z buraka, marchwi, jabłek, chciałabym rozszerzyć zakres soków i Pani blog bardzo jest w tym pomocny, pozdrawiam serdecznie

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        20 kwietnia, 2016 at 12:47 pm

        Pani Marcelino, bardzo miło że trafiła Pani na mojego bloga:) Jeśli chodzi o koktajle, to idealnym sprzętem będzie blender kielichowy(w tym poście http://surojadek.com/soki-czy-koktajle/ rozpisałam się trochę na temat różnic między sokiem a koktajlem), w przypadku soków do wyboru mamy wyciskarkę wolnoobrotową lub sokowirówkę. Soki z wyciskarki wolnoobrotowej mają więcej witamin i enzymów niż te z sokowirówki, ale każdy sok świeżo przygotowany w domu będzie lepszy niż ten z kartonika:) Więcej na temat wyciskarki wolnoobrotowej i sokowirówki znajdzie Pani w moim wcześniejszym poście http://surojadek.com/wyciskarki-do-sokow-czy-sokowirowki/ pozdrawiam:)

        Odpowiedz
    3. milka

      04 kwietnia, 2016 at 3:27 pm

      powiedzmy że np jarmuż i ananas ilość taka sama jw. lub koktail z mango też z Pani przepisu.dziękuję

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        04 kwietnia, 2016 at 4:36 pm

        Witam, żeby wyliczyć ilość kcal soku wrzuciłam do kalkulatora następujące wagi poszczególnych składników: 100g jarmużu, 60g natki pietruszki, 80g selera, 400g ananasa, 300g jabłek, 2g imbiru i sok z 1 cytryny i wyszło mi łącznie ok 433 kcal. To oczywiście orientacyjna wartość uwzględniająca kaloryczność całych produktów a nie samego soku. Do wyliczeń korzystałam z http://nutritiondata.self.com

        Odpowiedz
    4. milka

      03 kwietnia, 2016 at 6:14 pm

      świetne przepisy od dawna sie zbierałam żeby je pić uwielbiam je ..a ile maja takie soczki kalorii?

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        03 kwietnia, 2016 at 7:17 pm

        dziękuję:) Spróbuję policzyć ilość kalorii jeśli będę wiedziała o który przepis chodzi/ lub z jakich składników chcesz wyciskać sok (i w jakiej ilości)

        Odpowiedz
    5. Piotr

      08 lutego, 2016 at 8:58 pm

      Wyśmienity, bardzo dziękuję za przepisy, nauczylem mojego pięciolatka pić soki uważam że to ogromny sukces pić jeden sok dziennie.
      Nadmienie że dla calej naszej rodziny to już nawyk.
      Pozdrawiam, czekam na więcej.

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        08 lutego, 2016 at 9:12 pm

        Bardzo mnie to cieszy! Mam nadzieje, ze inne przepisy tez się sprawdzą:)

        Odpowiedz
    6. Eliza

      05 lutego, 2016 at 1:02 am

      Nie wiem czy gdzieś o tym wspominasz, ale doradź proszę jakiego urządzenia używasz do robienia koktajli, aby były gładkie i kremowe? Próbowałam blenderem ręcznym i niestety w przypadku np gruszki było czuć drobne elementy, których nie byłam w stanie się pozbyć…a to przyjemne nie było.

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        05 lutego, 2016 at 8:59 am

        Kluczem do sukcesu jest blender wysokoobrotowy. Na rynku jest w czym wybierać, ja akurat korzystam z Vitamix-a (http://surojadek.com/najlepszy-blender-vitamix/).

        Odpowiedz

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    wyciskarka Kuvings Revo830 - opinie, test i recenzja

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów

    • Surojadkowy ranking wyciskarek 2023 / 2022
    • Siemię lniane
    • Kurkuma i jej lecznicze właściwości
    • Wyciskarka Sana Supreme - recenzja
    • Dlaczego warto jeść imbir
    • Blender próżniowy. Czy warto?

    Podobne artykuły

    • Wypróbuj Vegan Vampire i Slim Fit – świeże soki prosto z Barcelony.
    • Zielony sok z brokuła o smaku limonkowo-imbirowym
    • Zielony sok nie tylko na nadmiar wody w organizmie
    • Cukinia na surowo czyli prosty przepis na sok z cukinii
    • Detoks, Energia i Wzmacnianie. Poznaj mocną trójkę

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2021 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności