Buraki w siłowni ? Nie unikaj ich!
Mowa oczywiście o zwykłych burakach z warzywniaka. To one będą tematem dzisiejszego postu. Są bardzo tanie, słodkie, soczyste i mają piękny intensywny kolor. Ale co mają wspólnego z siłownią?
Otóż sok z buraków jest bogatym źródłem azotanów, które zwiększają wydolność organizmu, a tym samym poprawiają jakość naszych ćwiczeń. Regularne picie soku z buraków wydłuża czas ćwiczeń nawet do 16%.
Jak działa sok z buraka?
Po pierwsze przekształcony w tlenek azotu mocno rozszerza naczynia krwionośne, obniżając ciśnienie krwi i umożliwiając większy przepływ krwi.
Po drugie, sok z buraka wpływa na tkankę mięśniową, zmniejszenia ilości tlenu potrzebnego podczas wysiłku mięśni. To oznacza że możesz mieć więcej siły podczas treningu i mniej się zmęczysz. Dobra wiadomość jest taka, że dotyczy to nie tylko treningów siłowych ale też mniej intensywnych ćwiczeń jak jazda na rowerze czy spacer.
Codzienne picie świeżego soku z buraka sprawi, że Twój organizm będzie funkcjonować na większych obrotach i poczujesz więcej energii.
Jak obniżyć ciśnienie krwi? Odpowiedź kryje się w soku z buraka
Regularne picie 1-2 szklanek soku z buraka dziennie może obniżyć ciśnienie krwi nawet o 10 punktów! Taki rezultat zdumiał naukowców przeprowadzających badanie, gdyż wynik okazał się lepszy niż w przypadku niektórych leków na nadciśnienie.
Popraw libido
Chcesz prowadzić aktywne życie seklsualne? Rzymianie używali buraków od wieków, aby poprawić libido. To kolejny powód, dla którego warto włączyć sok z buraka,znanego też jako „naturalna Viagra”, do swojej diety. Ponieważ roślina jest bogatym źródłem azotanów pomaga w uwalniania tlenku azotu w organizmie, poszerza naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych co z koleji potęguje doznania – mechanizm działania podobny właśnie do Viagry.
Zapobiegaj nowotworom
Regularne spożywanie buraków to również znakomita profilaktyka nowotworowa. Z badań przeprowadzonych na uniwersytecie Howard, Washington DC, wynika, że betacyanina (ciemnopurpurowy barwnik zawarty w burakach) może spowalniać wzrost guzów procent pacjentów z rakiem piersi i prostaty.
Buraki idealne na detoks
Buraki, podobnie jak ziarna ostropestu plamistego wspomagają też odtruwanie i oczyszczanie wątroby. To właśnie zawarta w burakach betacyjanina stymuluje procesy detoksykacyjne w wątrobie, dzięki czemu toksyny takie jak np. alkohol są przekształcane w związki nieszkodliwe, które mogą być wydalone z organizmu.
Buraki zapobiegają również zaparciom. Dzięki wysokiej zawartości błonnika rozpuszczalnego buraki to świetny środek na przemianę materii. Przetestowałam to na sobie i działa!
Podsumowując. Większa wytrzymałość fizyczna i mniejsze zmęczenie za sprawą zwykłego buraka? Już wiesz że to możliwe. Jedz buraki, to bardzo zdrowe i smaczne warzywa. Pij regularnie sok z buraka! Pamiętaj jednak by nie pić czystego soku z buraka, więcej na temat tego jak pić sok z buraka znajdziesz tutaj. Żeby zmienić mało wyrazisty smak soku z buraka połącz go np. z pomarańczą i grapefruitem lub truskawkami. Sok z buraka możesz dodać również do koktajlu, świetnie komponuje się z owocami leśnymi.