• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2023
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / Przepisy / Koktajle / Zielone koktajle / Smoothie bowl czyli misa pełna zdrowia nie tylko na śniadanie

    Smoothie bowl czyli misa pełna zdrowia nie tylko na śniadanie

    Autor Magdalena Olszewska ostatnia aktualizacja: 20/08/2018 / 13 komentarzy

    smoothie bowl ze szpinakiem, kiwi, bananem i sokiem z brzozy

    Smoothie bowl to nic innego jak gęsty koktajl podany w miseczce z ulubionymi dodatkami.

    Smoothie bowl może być w wersji zielonej, tak jak dzisiaj u mnie,  ale oczywiście nie musi. Wszystko zależy tak naprawdę od Ciebie i tego jakie składniki najbardziej lubisz. Świeże owoce, zielone liście i super dodatki takie jak matcha, siemię lniane czy chia.  Jest w nim miejsce na to co najzdrowsze.

    Smoothie bowl to pomysł na dobry początek dnia i zdrowy zastrzyk energii na cały dzień.

    A co kryje się w moim smoothie bowl?

    Postawiłam na jak największą ilość zielonych składników. Jest tu szpinak, awokado, kiwi i limonka. Wiosna to taki czas, gdzie chce się jeść to co świeże, co zielone i soczyste.

    Dzisiejsza propozycja to mocno zielony koktajl w wersji śniadaniowej, podawany  w miseczce. Zielona wersja śniadaniowego musli. Możesz dodać do niego oczywiście swoje ulubione płatki. Korzystając z sezonu na sok z brzozy dodałam go do dzisiejszego smoothie bowl. Smak świeżego soku brzozy to dla mnie smak wiosny. W smaku delikatnie słodki idealnie sprawdzi się w każdym koktajlu.  Ten kremowy, zielony koktajl będzie oczywiście równie dobrze smakował z wodą filtrowaną, wodą kokosową czy też mlekiem roślinnym.

    Pora na przepis. Jak zawsze super prosty i szybki do wykonania :) Wystarczy kilka składników i blender.

    smoothie bowl to pyszny i zdrowy pomysł na szybkie śniadanie

    Smoothie bowl z kiwi i awokado

    Składniki:
    1 garść szpinaku (lub więcej)
    1 kiwi, bez skóry
    ½ dużego awokado lub 1 małe awokado, bez pestki i skóry
    ½ limonki lub małej cytryny, bez skóry
    ½ banana, bez skóry
    1 łyżka siemienia lnianego
    ½ szklanki (lub więcej) wody filtrowanej /wody z brzozy /wody kokosowej/mleka roślinnego

    zdrowa porcja energii na cały dzień pełna świeżych owoców

    Jak przygotować smoothie bowl?

    Dokładnie tak jak każdy inny koktajl. Zacznij jednak od siemienia lnianego, które warto zmielić jeśli nie masz blendera wysokoobrotowego. Dzięki temu koktajl będzie idealnie gładki.

    Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do dokładnego połączenia się składników w pyszny, zielony mus. Spróbuj. Jeśli koktajl jest za mało słodki dodaj np. kawałek banana lub inny słodki owoc.

    Przełóż koktajl do miseczki lub 2 małych miseczek. Do dekoracji możesz użyć świeże lub mrożone owoce (w moim przypadku są to mrożone borówki, plasterki pomarańczy moro, banan i kiwi), nasiona chia czy orzechy.

    Misa zdrowia czyli gęsty zielony koktajl z kiwi, limonką i awokado

    Jak smakuje ta kombinacja składników? Jest orzeźwiająca, słodko –  kwaskowata i bardzo kremowa. Pyszna! Polecam nie tylko na śniadanie. Mniam…

    Koktajl pełen owoców i zielonych liści, pełen witamin i mikroelementów

    Zastanawiałam się jakia polska nazwa mogłoby zastąpić określenie smoothie bowl.  Może Ty masz jakiś pomysł?

    « Sok z brzozy. Wzmacnia, oczyszcza organizm i smakuje!
    Pisanki. Jak zdrowo i naturalnie pomalować jajka wielkanocne? »

    Reader Interactions

    Komentarze

    1. Maria

      08 listopada, 2017 at 2:38 pm

      Idealne połączenie, dziękuję za przepis! M.

      Odpowiedz
    2. Greenelka

      02 kwietnia, 2017 at 6:11 pm

      Wspaniały pomysł, przyznam się, że nie wpadłam na to sama, a piję zielone koktaile już 4 lata. Cieszę się,że tu trafiłam.Podobnie jak Ty jestem maniaczką zdrowego jedzenia, od trzech lay weganka, a od …24 wegetarianka. Ale wegetarianka i weganbka to niekoniecznie znaczy zdrowe.Ja dopiero, kiedy przestwaiłam się na żywność całkowicie nieprzetworzoną poznałam co to znaczy kondycja, energia i zdrowie. Na pewno będę tu zaglądać, bo nadajesz na tych samych falach.
      Pozdrawiam

      Odpowiedz
    3. Joanna

      28 marca, 2017 at 1:50 am

      Super pomysł na zdrowe śniadanie :)

      Odpowiedz
    4. Michał

      26 marca, 2017 at 5:54 pm

      Dzisiaj trafiłem na pani blog. Jestem pod wrażeniem siły jaką dawkę nam natura. Od trzech tygodni wprowadzam do swojego jadłospisu surowe owoce i warzywa i widzę poprawę samopoczucia, oraz mały spadek wagi. Pani przepisy i kombinacje produktów są naprawdę interesujące i zachęcające. Jestem grubaskiem mam nadzieję na spadek wagi. I jeszcze większy wzrost samopoczucia. Pozdrawiam . Kierowca Michał.

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        26 marca, 2017 at 9:38 pm

        Dziękuję za przemiły komentarz:)

        Odpowiedz
      • Karolina

        02 czerwca, 2017 at 6:19 pm

        Michal i jakie rezultatt ? Ja tez stosuje;)

        Odpowiedz
    5. Agnieszka

      24 marca, 2017 at 8:47 am

      Magdaleno, przecież to jest mityczna ambrozja.

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        24 marca, 2017 at 9:50 am

        Piękna nazwa!

        Odpowiedz
    6. Ellie

      24 marca, 2017 at 12:40 am

      jakie pyszne i artystyczne miseczki szczęścia! mniam !

      Odpowiedz
    7. Sylwia

      24 marca, 2017 at 12:33 am

      Jak pięknie podane!

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        24 marca, 2017 at 9:50 am

        Dziękuję :)

        Odpowiedz
    8. Mamuska24

      23 marca, 2017 at 10:09 pm

      Micha pycha

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        23 marca, 2017 at 10:48 pm

        Bardzo dobre! podoba mi się :)

        Odpowiedz

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    Kuvings Revo830 - opinia i test najnowszego modelu

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów

    • Surojadkowy ranking wyciskarek 2023 / 2022
    • Siemię lniane
    • Kurkuma i jej lecznicze właściwości
    • Wyciskarka Sana Supreme - recenzja
    • Dlaczego warto jeść imbir
    • Blender próżniowy. Czy warto?

    Podobne artykuły

    • Orzeźwiający zielony koktajl o smaku gumy miętowej.
    • Koktajl z mniszkiem lekarskim. Co zrobić by smakował?
    • Koktajl z awokado czyli pyszne ciasto limonkowe w płynie
    • Zielony koktajl z sezamem. Super kremowy, pyszny i zdrowy.
    • Koktajl czarne jagody – maliny – awokado – kardamon

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2023 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności