• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
    • Wyciskarka Kuvings EVO820 Plus
    • Wyciskarka Kuvings C9500
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2022
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
    • Kuvings EVO820 Plus
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / Przepisy / Desery i lody / Zdrowe śniadanie o smaku nutelli. Głód nie ma żadnych szans.

    Zdrowe śniadanie o smaku nutelli. Głód nie ma żadnych szans.

    Autor Magdalena Olszewska ostatnia aktualizacja: 06/03/2019 / 11 komentarzy

    nutella w zdrowym wydaniu

    Szukasz pomysłu na zdrowe śniadanie? Co powiesz na gęsty, bardzo czekoladowy, pełen orzechów laskowych krem o smaku nutelli. Można go nazwać również puddingiem, czy delikatnie słodkim deserem.

    Smakuje jak nutella, ale przygotowany jest wyłącznie z  naturalnych składników. To propozycja wyjątkowo pożywnego, skutecznie sycącego i niezwykle smacznego śniadania.

    Taki krem będzie również idealny do zabrania ze sobą na drugie śniadanie czy deser na popołudnie, gdy dopadnie Cię spadek energii. Wystarczy przełożyć do słoika i gotowe.
    Jest nie tylko pyszny ale kryje w sobie mnóstwo zdrowia. Poniżej znajdziesz zaledwie kilka właściwości tego naturalnego orzechowo-czekoladowego kremu:

    • 264% d.z. (dzienne zapotrzebowanie) na mangan
    • 92% miedź
    • 69% magnez
    • 46% fosfor
    • 39% witaminę E
    • 33% selen
    • 31% żelazo
    • 25% cynk

    Warto dodać, że oprócz cudownego czekoladowego smaku to bomba naturalnego błonnika. Zawarta w przepisie porcja dostarcza aż 67% dziennego zapotrzebowania.

    Zapomnij o głodzie i podjadaniu.

    krem o smaku nutelli z orzechów, kakao i ryżu

    Przepis na zdrowe śniadanie czyli czekoladowy krem o smaku nutelli

    Składniki:

    • 3 łyżki kakao, najlepiej surowego
    • 2-3 duże świeże daktyle
    • 1 kubek ryżu pełnoziarnistego, gotowanego
    • 1,5 kubka mleka roślinnego, u mnie owsiane
    • ½ kubka orzechów laskowych (50g)
    • kilka dodatkowych orzechów do posypania/dodania kilku kawałków do kremu

    jak uprażyć orzechy laskowe

    Żeby wydobyć smak orzechów warto je podpiec w piekarniku. Dzięki temu będą aromatyczne, chrupiące i łatwo pozbędziesz się z nich skórki. Orzechy umieść na blaszce i włóż na 15 minut do nagrzanego do 160 stopni piekarnika. To powinno wystarczyć, by popękała skórka na orzechach.

    Gdy lekko ostygną pocieraj je w dłoni, szorując orzecha o orzech, by pozbyć jak największej ilości skórki z orzechów.

    orzechy laskowe to idealna baza do kremu nutella

    Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym i miksuj tak długo, aż powstanie czekoladowy mus. Gotowe.

    Prawda, że proste?

    pomysł na słodkie zdrowe śniadanie

    krem nutella z pełnoziarnistym ryżem, orzechami, daktylami i kakao

    Swój krem o smaku nutelli możesz posypać kilkoma uprażonymi orzechami. W całości lub pokrojonymi na  małe kawałki.

    krem czekoladowy z chrupiącymi orzechami i słodkimi daktylami

    śniadanie o smaku nutelli

    Zacznij dobrze dzień:) Zdrowe śniadanie to podstawa.

    Smacznego!

    Jeśli wolisz bardziej klasyczną wersję nutelli sprawdź mój wcześniejszy przepis na domową nutellę.

    « Antyrakowy krem kalafiorowy z kurkumą
    Sok wpierający regenerację wątroby »

    Reader Interactions

    Komentarze

    1. Ada

      17 listopada, 2020 at 9:16 pm

      W składnikach jest ryż i inne składniki, a w wykonaniu tylko zrobienie kremu z orzechów. Czy ja czegoś nie widzę? ??

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        18 listopada, 2020 at 6:30 pm

        Cześć Ada, pisząc w wykonaniu „Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym i miksuj..” miałam na myśli wszystkie wymienione składniki, a więc również ryż, daktyle czy kakao.pozdrawiam

        Odpowiedz
    2. Anna

      15 listopada, 2017 at 2:47 pm

      O ludzie! Ten przepis jest świetny!
      Rzeczywiście Nutella, tylko skład o niebo lepszy!
      Moj stary blender miksowal to dłużej i choć nadal wyczuwalam drobiny orzechow – smak doskonały. Dla syna musialam doslodzic.
      I jeszcze jedno- podpiekane orzechy są pyszne!!!
      Dziękuję za tą inspirację :)

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        15 listopada, 2017 at 4:39 pm

        Bardzo się cieszę Aniu!

        Odpowiedz
    3. Anna

      13 listopada, 2017 at 3:05 pm

      Witam,
      Czy można uzyc suszonych daktyli zamiast świeżych? Nigdzie nie mogę znaleźć świeżych.
      Czekam na odpowiedź.

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        13 listopada, 2017 at 5:11 pm

        Aniu możesz wykorzystać suszone daktyle, tylko wcześniej je namocz, żeby były miękkie. Świeże daktyle najłatwiej kupić w sklepach internetowych. Świeże daktyle są rewelacyjne w smaku polecam!

        Odpowiedz
    4. Szybcia

      07 listopada, 2017 at 8:33 pm

      To jest mega! Naprawdę pyszne, dałam mniej mleka, dorzuciłam jeszcze kilka śliwek suszonych na przemianę, fantastyczne! Aż miałam wyrzuty sumienia, bo smakuje mocno czekoladowo i orzechowo, czy mogę to tak bezkarnie zjadać skoro jest takie dobre?!:) Jutro spróbuję podać ten deser moim małym sportowcom pomiędzy treningami…Ja się zakochałam!

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        07 listopada, 2017 at 9:25 pm

        Bardzo się cieszę!

        Odpowiedz
    5. Anonim

      21 października, 2017 at 1:27 pm

      Pycha!

      Odpowiedz
    6. stylowoizdrowo

      18 października, 2017 at 10:00 am

      Ślinka cieknie od samego patrzenia. To na pewno jest obłędne

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        18 października, 2017 at 3:36 pm

        Oj tak:) Zachęcam do wypróbowania

        Odpowiedz

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    wyciskarka Kuvings Revo830 - opinie, test i recenzja

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów

    • Surojadkowy ranking wyciskarek 2023 / 2022
    • Siemię lniane
    • Kurkuma i jej lecznicze właściwości
    • Wyciskarka Sana Supreme - recenzja
    • Dlaczego warto jeść imbir
    • Blender próżniowy. Czy warto?

    Podobne artykuły

    • Kulki mocy. 3 dziecinnie proste przepisy na dużą porcję energii
    • Domowa nutella czyli przepis na pyszny krem czekoladowy
    • Nadziewane świeże daktyle w czekoladzie
    • Perfekcyjne brownie czekoladowe. Szybko i bez pieczenia.
    • Blok czekoladowy. Tak pyszny, że trudno mu się oprzeć.

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2021 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności