• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
    • Wyciskarka Kuvings EVO820 Plus
    • Wyciskarka Kuvings C9500
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2022
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
    • Kuvings EVO820 Plus
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / Problemy zdrowotne / Len na objawy menopauzy. Skuteczny jak terapia hormonalna

    Len na objawy menopauzy. Skuteczny jak terapia hormonalna

    Autor Magdalena Olszewska ostatnia aktualizacja: 27/02/2019 / 5 komentarzy

    Czy dokuczliwe objawy menopauzy można łagodzić bez terapii hormonalnej?

    Rośliny kontra terapia hormonalna w walce z klimakterium.

    Jak badania pokazują, że na objawy menopauzy jest skuteczny sposób, który stworzyła natura. A w dodatku prosty i tani. Mowa o siemieniu lnianym.

    Okazuje się, że len może być tak samo skuteczny jak stosowana w medycynie  hormonalna terapia zastępcza (HTZ), obarczona ryzykiem wielu skutków ubocznych.

    Dokuczliwe objawy menopauzy

    Menopauza to nie choroba, nie można się jej pozbyć. Jednak jej objawy (jeśli oczywiście występują) można złagodzić.

    Typowe objawy menopauzy to:

    • huśtawki nastrojów,
    • bóle stawów,
    • uderzenia gorąca,
    • wahania emocjonalne (rozdrażnienie),
    • nocne pocenie się,
    • bezsenność,
    • zaburzenia miesiączkowania,
    • przybieranie na wadze

    Pewnie te hasła obiły się każdemu właścicielowi odbiornika telewizyjnego o uszy. Znane są z reklam wielu suplementów na objawy menopauzy.

    Objawy związane z menopauzą dotykają głównie kobiet. W przypadku mężczyzn mówi się o andropauzie, jednak w tym przypadku objawy nie są aż tak dotkliwe jak u kobiet.

    Przyczyną dużej części objawów tzw. zespołu menopauzalnego u kobiet jest to, że organizm wytwarza mniej estrogenu. Pewnie słyszałeś niejednokrotnie o estrogenie, ale czy wiesz jak ważną rolę odgrywa w organizmie?

    Estrogen jest podstawowym hormonem żeńskim produkowanym głównie przez jajniki. To hormon odpowiedzialny za wiele procesów płciowych. Ale nie tylko. Ma również wpływ na psychikę, emocje kobiet czy wreszcie apetyt na sex. Dzięki m.in. estrogenowi skóra jest jędrna i nawodniona. Odpowiedni poziom estrogenu zapobiega osteoporozie, dba o większą ilość dobrego cholesterolu.

    W okresie menopauzy, gdy w organizmie poziom estrogenu spada, z pomocą przychodzą tzw. fitoestrogeny.

    Fitoestrogeny – substytut estrogenu

    Fitoestrogeny to estrogeny pochodzenia roślinnego o działaniu estrogenopodobnym. W naturalny sposób mogą pomóc złagodzić objawy związane z niskim poziomem estrogenu jak objawy menopauzy.

    Jak działają fitoestrogeny?

    Przypominają ludzkie hormony w organizmie kobiety. Oddziałują na receptory estrogenowe w całym ciele pomagając zrównoważyć poziom hormonów. Nic więc dziwnego, że objawy menopauzy dotykają znacznie rzadziej mieszkanki Japonii. Ich dieta jest nawet 30 x bogatsza w fitoestrogeny.

    Gdzie znaleźć fitoestrogeny?

    Znajdziesz je w owocach, warzywach i ziarnach. Przykładem mogą być takie produkty jak zielone warzywa, pełne ziarno, czosnek, fenkuł, natka pietruszki, nasiona strączkowe.

    Znajdziesz je w owocach, warzywach i ziarnach. Przykładem mogą być takie produkty jak zielone warzywa, pełne ziarno, czosnek, fenkuł, natka pietruszki, nasiona strączkowe. Najwięcej jednak fitoestrogenów kryje się w soi i siemieniu lnianym.

    badania naukowe wykazały, że objawy menopauzy mogą być skutecznie złagodzone wprowadzając do diety siemię lniane bogate w fitoestrogeny
    Najwięcej jednak fitoestrogenów kryje się w soi i siemieniu lnianym. A więc te dwa źródła będą szczególnie pomocne w zmniejszaniu objawów menopauzy.

    Siemię lniane kontra hormonalna terapia zastępcza (HTZ)

    Jednym z najbardziej popularnych sposobów na objawy menopauzy jest terapia hormonalna. Czy siemię lniane może być tak skuteczne jak przepisywana przez lekarzy terapia hormonalna? To właśnie było przedmiotem jednego z badań.

    Naukowcy z Uniwersytetu Katip Celebi w Izmirze sprawdzili na grupie 140 kobiet – ochotniczek działanie siemienia lnianego na objawy menopauzy.

    Sprawdźmy więc co jest skuteczniejsze: nasiona lnu czy terapia hormonalna?

    Kobiety podzielono na 4 grupy, każda po 35 osób. Grupa nr 1 i 2 otrzymywała przez okres 3 miesięcy dzienną porcję 5 g (ok. ½ łyżki) siemienia lnianego. Różnica między tymi grupami polegała na tym, że grupa nr 2 otrzymała dodatkowe informacje na temat menopauzy.

    Grupa nr 3 otrzymała terapię hormonalną zaleconą przez lekarza (która zawierała dziennie 2 miligramy hemihydratu estradiolu i 1 miligram octanu noretyndronu). Grupa nr 4 nie była poddana żadnemu leczeniu.

    Jaki był efekt tego badania?

    Na podstawie testów/ wywiadów przeprowadzonych na początku i na końcu badania dokonano podsumowania. Pod uwagę brana była tzw. skala oceny menopauzy (intensywność i częstotliwość objawów menopauzy).

    Okazało się, że kobiety w grupie 1 i 2, które spożywały siemię lniane miały znacznie słabsze i mniej intensywne objawy menopauzy, średnio o 9% i 10%. Natomiast grupa nr 4, w której nie zastosowano żadnego leczenia kobiety odczuwały bardziej nasilone objawy menopauzy, średnio o 7%.

    A co z terapią hormonalną? W tym przypadku objawy menopauzy uległy zmniejszeniu o około 10%. A więc można powiedzieć, że efekty terapii hormonalnej były zbliżone do działaniu lnu.

    Oprócz skuteczności w działaniu i oczywiście oszczędności pieniędzy (ziarenka lnu kosztują kilka złotych) len ma również inną ogromną przewagę. Jego jedzenie nie powoduje skutków ubocznych tak jak ma to miejsce w przypadku terapii hormonalnej. Dodatkowo zawiera wiele cennych składników odżywczych.

    wyniki badań potwierdzają, że siemię lniane jest równie skuteczne co hormonalna terapia zastępcza w walce z klimakterium

    Stosując terapię hormonalną trzeba niestety liczyć się ze skutkami ubocznymi. Jedno z badań, trwające 15 lat i przeprowadzone na grupie 161 tys kobiet potwierdziło, że stosowanie HTZ wiąże się ze znacznie zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Inne badanie wykazało zwiększone ryzyko raka sutka. Możliwe działania niepożądane to również podrażnienie jelit, nudności czy bóle głowy.

    Podsumowując. Jeśli weźmiemy pod uwagę skuteczność siemienia lnianego, brak skutków ubocznych i oszczędność w portfelu można śmiało powiedzieć że len bije terapię HTZ na łopatki.

    Fitoestrogeny – znacznie więcej niż łagodzenie objawów menopauzy

    Dieta bogata w fitoestrogeny (a więc i w siemię lniane) oprócz łagodzenia skutków menopauzy ma swoje „skutki uboczne”. W tym przypadku jednak skutki uboczne nabierają zupełnie innego znaczenia, bardziej pozytywnego :)

    Sięgając po produkty bogate w fitoestrogeny dbasz jednocześnie o niższe ciśnienie krwi, lepszą ochronę przed osteoporozą, obniżenie poziom cholesterolu we krwi, zdrowy układ nerwowy, a także o to by skóra była dłużej jędrna i młoda.

    Siemię lniane możesz jeść nas różne sposoby – dodać do owsianki, ciasta, chleba czy sałatki. Moim sposobem na przemycenie lnu są zielone koktajle. Przygotowując swój ulubiony koktajl koniecznie pamiętaj o siemieniu lnianym. Innym doskonałym dodatkiem do koktajli jest ostropest plamisty, który wspomagając pracę wątroby również wpływa na łagodzenie objawów menopauzy.

    Oczywiście nikogo nie namawiam do rezygnowania z terapii hormonalnej. Warto oczywiście próbować naturalnych metod, do czego zachęcam. Oprócz zdrowej diety bogatej w fitoestrogeny są też inne sposoby na złagodzenie objawów menopauzy jak np. zioła czy akupunktura, ale to już temat na kolejny post :)

    Źródło: greenmedinfo.com
    « Waniliowy koktajl bananowy, który dodaje skrzydeł.
    Zdrowy snickers czyli deser z kaszy jaglanej, orzechów i daktyli. »

    Reader Interactions

    Komentarze

    1. agnieszka

      17 stycznia, 2021 at 5:48 pm

      Bardzo ciekawy artykuł. Od dziś polubiłam ziarenka lnu.

      Odpowiedz
    2. Gosia

      09 listopada, 2020 at 6:00 pm

      Mam 53 lata, od kilku lat regularnie spozywam len, który mielę raz na tydzień i trzymam w lodówce. Przed 50tką byla to 1 łyżeczka zalana gorąca wodą ale nie wrzątkiem, pita rano na czczo. Teraz biore juz dwie łyżeczki na dzień, z mojego doswiadczenia wynika że len ladnie podciąga niedomogę cialka żółtego co objawia sie plamieniem przed okresem, u mnie bardzo dobrze lagodzi uderzenia gorąca, pozwala przespać noc bez pocenia się. Dobrze wplywa na wlosy i skórę. Nadal miesiaczkuję i prawie regularnie zwazywszy na wiek. W te wakacje odstawilam len na dwa miesiące i od razu powróciły typowe dolegliwości i brak okresu przez dwa miesiące. Szybko przeprosilam sie z ziarenkami. Szczerze polecam nie tylko na menopauze ale tez na dolegliwości żołądka, zaparcia, suchy kaszel, marne włosy, zaburzenia lipidowe krwi. Zawiera wiele cennych składników odżywczych

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        09 listopada, 2020 at 6:24 pm

        Pani Małgosiu, bardzo dziękuję za motywujący komentarz.

        Odpowiedz
    3. Marzena

      11 marca, 2019 at 3:46 pm

      Mam pytanie co sądzi Pani o wyciskarkach Hurom, Planuje zakupić najlepszą z pionowych. Czy korzystała Pani od zakupu Kuvingsa evo 820 z nowszych modeli Hurom? Którą poleciłaby Pani w tym momencie.

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        15 marca, 2019 at 11:51 am

        Pani Marzeno, nie miałam okazji testować najnowszych modeli Huroma, pozostałam wierna Kuvingsowi:)

        Odpowiedz

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    wyciskarka Kuvings Revo830 - opinie, test i recenzja

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów

    • Surojadkowy ranking wyciskarek 2023 / 2022
    • Siemię lniane
    • Kurkuma i jej lecznicze właściwości
    • Wyciskarka Sana Supreme - recenzja
    • Dlaczego warto jeść imbir
    • Blender próżniowy. Czy warto?

    Podobne artykuły

    • Figa na zaparcia. Smaczny sposób na wstydliwy problem.
    • Błonnik: Cała prawda i kilka mitów o błonniku
    • Ciastka owsiane. Szybko, bez pieczenia. Na dobry humor.
    • Nadziewane świeże daktyle w czekoladzie
    • Jak ważna jest witamina D i jak groźny może być jej niedobór.

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2021 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności