Len na objawy menopauzy. Skuteczny jak terapia hormonalna

Czy dokuczliwe objawy menopauzy można łagodzić bez terapii hormonalnej?

Rośliny kontra terapia hormonalna w walce z klimakterium.

Jak badania pokazują, że na objawy menopauzy jest skuteczny sposób, który stworzyła natura. A w dodatku prosty i tani. Mowa o siemieniu lnianym.

Okazuje się, że len może być tak samo skuteczny jak stosowana w medycynie  hormonalna terapia zastępcza (HTZ), obarczona ryzykiem wielu skutków ubocznych.

Dokuczliwe objawy menopauzy

Menopauza to nie choroba, nie można się jej pozbyć. Jednak jej objawy (jeśli oczywiście występują) można złagodzić.

Typowe objawy menopauzy to:

• huśtawki nastrojów,
• bóle stawów,
• uderzenia gorąca,
• wahania emocjonalne (rozdrażnienie),
• nocne pocenie się,
• bezsenność,
• zaburzenia miesiączkowania,
• przybieranie na wadze

Pewnie te hasła obiły się każdemu właścicielowi odbiornika telewizyjnego o uszy. Znane są z reklam wielu suplementów na objawy menopauzy.

Objawy związane z menopauzą dotykają głównie kobiet. W przypadku mężczyzn mówi się o andropauzie, jednak w tym przypadku objawy nie są aż tak dotkliwe jak u kobiet.

Przyczyną dużej części objawów tzw. zespołu menopauzalnego u kobiet jest to, że organizm wytwarza mniej estrogenu. Pewnie słyszałeś niejednokrotnie o estrogenie, ale czy wiesz jak ważną rolę odgrywa w organizmie?

Estrogen jest podstawowym hormonem żeńskim produkowanym głównie przez jajniki. To hormon odpowiedzialny za wiele procesów płciowych. Ale nie tylko. Ma również wpływ na psychikę, emocje kobiet czy wreszcie apetyt na sex. Dzięki m.in. estrogenowi skóra jest jędrna i nawodniona. Odpowiedni poziom estrogenu zapobiega osteoporozie, dba o większą ilość dobrego cholesterolu.

W okresie menopauzy, gdy w organizmie poziom estrogenu spada, z pomocą przychodzą tzw. fitoestrogeny.

Fitoestrogeny – substytut estrogenu

Fitoestrogeny to estrogeny pochodzenia roślinnego o działaniu estrogenopodobnym. W naturalny sposób mogą pomóc złagodzić objawy związane z niskim poziomem estrogenu jak objawy menopauzy.

Jak działają fitoestrogeny?

Przypominają ludzkie hormony w organizmie kobiety. Oddziałują na receptory estrogenowe w całym ciele pomagając zrównoważyć poziom hormonów. Nic więc dziwnego, że objawy menopauzy dotykają znacznie rzadziej mieszkanki Japonii. Ich dieta jest nawet 30 x bogatsza w fitoestrogeny.

Gdzie znaleźć fitoestrogeny?

Znajdziesz je w owocach, warzywach i ziarnach. Przykładem mogą być takie produkty jak zielone warzywa, pełne ziarno, czosnek, fenkuł, natka pietruszki, nasiona strączkowe.

Najwięcej jednak fitoestrogenów kryje się w soi i siemieniu lnianym. A więc te dwa źródła będą szczególnie pomocne w zmniejszaniu objawów menopauzy.

Siemię lniane kontra hormonalna terapia zastępcza (HTZ)

Jednym z najbardziej popularnych sposobów na objawy menopauzy jest terapia hormonalna. Czy siemię lniane może być tak skuteczne jak przepisywana przez lekarzy terapia hormonalna? To właśnie było przedmiotem jednego z badań.

Naukowcy z Uniwersytetu Katip Celebi w Izmirze sprawdzili na grupie 140 kobiet – ochotniczek działanie siemienia lnianego na objawy menopauzy.

Sprawdźmy więc co jest skuteczniejsze: nasiona lnu czy terapia hormonalna?

Kobiety podzielono na 4 grupy, każda po 35 osób. Grupa nr 1 i 2 otrzymywała przez okres 3 miesięcy dzienną porcję 5 g (ok. ½ łyżki) siemienia lnianego. Różnica między tymi grupami polegała na tym, że grupa nr 2 otrzymała dodatkowe informacje na temat menopauzy.

Grupa nr 3 otrzymała terapię hormonalną zaleconą przez lekarza (która zawierała dziennie 2 miligramy hemihydratu estradiolu i 1 miligram octanu noretyndronu). Grupa nr 4 nie była poddana żadnemu leczeniu.

Jaki był efekt tego badania?

Na podstawie testów/ wywiadów przeprowadzonych na początku i na końcu badania dokonano podsumowania. Pod uwagę brana była tzw. skala oceny menopauzy (intensywność i częstotliwość objawów menopauzy).

Okazało się, że kobiety w grupie 1 i 2, które spożywały siemię lniane miały znacznie słabsze i mniej intensywne objawy menopauzy, średnio o 9% i 10%. Natomiast grupa nr 4, w której nie zastosowano żadnego leczenia kobiety odczuwały bardziej nasilone objawy menopauzy, średnio o 7%.

A co z terapią hormonalną? W tym przypadku objawy menopauzy uległy zmniejszeniu o około 10%. A więc można powiedzieć, że efekty terapii hormonalnej były zbliżone do działaniu lnu.

Oprócz skuteczności w działaniu i oczywiście oszczędności pieniędzy (ziarenka lnu kosztują kilka złotych) len ma również inną ogromną przewagę. Jego jedzenie nie powoduje skutków ubocznych tak jak ma to miejsce w przypadku terapii hormonalnej. Dodatkowo zawiera wiele cennych składników odżywczych.

Stosując terapię hormonalną trzeba niestety liczyć się ze skutkami ubocznymi. Jedno z badań, trwające 15 lat i przeprowadzone na grupie 161 tys kobiet potwierdziło, że stosowanie HTZ wiąże się ze znacznie zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Inne badanie wykazało zwiększone ryzyko raka sutka. Możliwe działania niepożądane to również podrażnienie jelit, nudności czy bóle głowy.

Podsumowując. Jeśli weźmiemy pod uwagę skuteczność siemienia lnianego, brak skutków ubocznych i oszczędność w portfelu można śmiało powiedzieć że len bije terapię HTZ na łopatki.

Fitoestrogeny – znacznie więcej niż łagodzenie objawów menopauzy

Dieta bogata w fitoestrogeny (a więc i w siemię lniane) oprócz łagodzenia skutków menopauzy ma swoje „skutki uboczne”. W tym przypadku jednak skutki uboczne nabierają zupełnie innego znaczenia, bardziej pozytywnego :)

Sięgając po produkty bogate w fitoestrogeny dbasz jednocześnie o niższe ciśnienie krwi, lepszą ochronę przed osteoporozą, obniżenie poziom cholesterolu we krwi, zdrowy układ nerwowy, a także o to by skóra była dłużej jędrna i młoda.

Siemię lniane możesz jeść nas różne sposoby – dodać do owsianki, ciasta, chleba czy sałatki. Moim sposobem na przemycenie lnu są zielone koktajle. Przygotowując swój ulubiony koktajl koniecznie pamiętaj o siemieniu lnianym. Innym doskonałym dodatkiem do koktajli jest ostropest plamisty, który wspomagając pracę wątroby również wpływa na łagodzenie objawów menopauzy.

Oczywiście nikogo nie namawiam do rezygnowania z terapii hormonalnej. Warto oczywiście próbować naturalnych metod, do czego zachęcam. Oprócz zdrowej diety bogatej w fitoestrogeny są też inne sposoby na złagodzenie objawów menopauzy jak np. zioła czy akupunktura, ale to już temat na kolejny post :)

Źródło: greenmedinfo.com