Reader Interactions

Komentarze

  1. Aga

    25/11/2014 at 11:41 am

    a ja dopiero zaczynam swoją przygodę z sokami i dla mnie ten artykuł to bomba :) oczywiście muszę zmienic skład swoich soków bo moje koktajle i soki sa głównie owocowe :/ no to od dziś opieram się głównie na zieleninie i korzeniach :)

  2. alicja

    25/11/2014 at 2:16 pm

    Bardzo fajne podsumowanie! Nowych rzeczy sie nawet dowiedzialam :) a czy widzisz jakies minusy na spozywanie koktaili na kolacje?

      • alicja

        26/11/2014 at 2:51 pm

        Koktaile pije wieczorem (na kolację) np po zajęciach jogi czy innych aktywnościach (rower, spacer). Nie potrzebuję budulca mięśni, zatem wymyśliłam sobie taki zastrzyk witaminowy, który jest również bardzo sycący i zastępuje kolacje. Po przebudzeniu piję ciepłą, przegotowaną wodę z cytryną i imbirem na oczyszczenie i rozruszanie żołądka, a na śniadanie jem owsiankę z owocami. Ewentualnie pomyślę nad zabieraniem koktaili do pracy, ale wygodniej zrobić mi go na kolację. Tak jak Ty o tym pisałaś, ja również zaczynam od słodkich, owocowych koktaili. Jednak z czasem, jak ogranicza się cukier, to koktaile warzywne są wystarczająco słodkie.

  3. Jaga

    25/11/2014 at 2:57 pm

    Po raz pierwszy tu trafiłam. Dobry artykuł. Ale szukam odpowiedzi na pewne pytanie, może będziesz znała. Większości owoców nie powinno się łączyć z warzywami oraz innymi pokarmami – dlaczego? Po króce chodzi o inne enzymy trawienne dla każdej z tych grup pokarmów. Enzymy nie działają z tego co wiem jednoczesnie, więc jakiś pokarm zostaje na dłużej w żołądku i jest niestrawiony na czas powodując zgagę, potem wzdęcia i inne dolegliowci. Ale na wszystkich stronach poświęconych koktajlom zdrowym, zielonym, książkach, które znam widzę przepisy, w których się łączy (z owocami można łączyć sałatę i chyba – nie wiem – ogórka świeżego), ale co z innymi połączeniami.

    • Magdalena Olszewska

      27/11/2014 at 9:17 pm

      Jeśli chodzi o zielone koktajle to obowiązuje podstawowa zasada, że łączymy owoce i zieleninę (jak np. szpinak, jarmuż, sałata, natka pietruszki itd). Zielenina nie zawiera skrobi tak jak większość warzyw. A to właśnie łączenie pokarmów bogatych w skrobię z owocami może powodować fermentację. Ważne jest też to by nie korzystać z niedojrzałych owoców, ponieważ mogą zawierać enzymatyczne czynniki hamujące, które spowalniają działanie naszych enzymów trawiennych, a tym samym mogą spowodować podrażnienie jelit (niedojrzałe owoce zawierają więcej skrobi i mniej fruktozy, co sprawia że mogą być ciężkostrawne. Zamiast owoców można wrzucić do koktajli warzywa niezawierające skrobi jak pomidory, ogórki, słodka papryka awokado i seler naciowy

  4. Renata

    25/11/2014 at 6:58 pm

    Magdo, jestem na etapie wyboru wyciskarki. Waham się między omegą sana a huromem 500. Przeraża mnie trochę ultem – w myśl zasady nie wiadomo co tak naprawdę kiedyś wyjdzie w badaniach nad tym materiałem. Co radzisz zakupić? Pozdrawiam:)

  5. Zielona

    26/11/2014 at 3:35 am

    Nie jest prosto pić koktajle, bo z rana zapychają, nie mogę po takim koktajlu już nic zjeść przez kilka godzin, waga leci w dół… nie dla każdego :(

  6. Marta

    26/11/2014 at 11:35 am

    hej, a ja mam pytanie czy nie powinno się odczekać ok 20 minut po zrobieniu soku zanim sie go wypije? ze względu na fruktozę?

    • Magdalena Olszewska

      26/11/2014 at 12:14 pm

      Spotkalam sie z takim zaleceniem tylko w przypadku soku z buraka. Ja nigdy nie pije samego soku z buraka, zawsze łączę go z innym warzywem, zielonym lisciem lub owocem- zdecydowanie lepiej smakuje i nie powoduje mdlosci. W przypadku innych sokow pije je zaraz po wyciśnieciu, zeby nie tracily swoich cennych wlasciwosci ;)

  7. Anna Hajdamowicz

    26/11/2014 at 3:39 pm

    Witam… a ja nie wyciskam soku, ja blenduję w całości warzywa wraz z owocami z dodatkiem wody lub mleka roślinnego i mam nadzieję, że robię dobrze zjadając całość warzyw czy owoców? Takiego szejka zjadam na drugie śniadanie od ponad roku – pozdrawiam

  8. Marosław Andreus Tumilowiczius

    26/11/2014 at 4:18 pm

    Fajny tekst słuszny. Chętnie bym się dowiedział, jak myć np. wykopaną marchew, lub buraka. Czy może być zagrożenie jakimiś larwami/pasożytami w przypadku niewłaściwego mycia ?

  9. Karolina

    27/11/2014 at 11:52 am

    Hej, Magdo, czy te urocze „słoiczki” do przechowywania soków są Twoje? Gdzie można takie dostać? :)
    Moja ulubiona kombinacja na razie to szpinak + banan + grejpfrut + pieprz.
    Pozdrawiam,
    Karolina

  10. sokomaniaczka :-)

    28/11/2014 at 1:09 am

    Świetny artykuł ! Pamiętajcie jeszcze żeby soki pić przez słomkę aby nie narażać zębów na nadmiar kwasów i naturalnych barwników zawartych w warzywach i owocach :-)

  11. Janusz

    29/11/2014 at 9:20 pm

    (…) dobry sok czy koktajl to przede wszystkim dobre składniki – bez pestycydów i nawozów, świeże, jędrne i soczyste…

    Czy ktokolwiek widział marchewkę która była uprawiana bez nawozu? bo raczej daleka jest od jędrności, a poza tym wiele owoców ma wiele pestycydów naturalnych.

    Artykuł jest ciekawy, wskazuje właściwy kierunek, lecz traktuje temat powierzchownie
    pozdrawiam, autora

    • Magdalena Olszewska

      29/11/2014 at 9:49 pm

      Dziękuję za komentarz. Nie do końca mogę się zgodzić z tym, że nie można kupić zdrowej i jednocześnie jędrnej marchewki, bo często sama z takiej korzystam. Mam zaprzyjaźnionego rolnika, który (oczywiście w sezonie) dostarcza świeżo wyrwaną marchew, która jest niezwykle jędrna i bardzo soczysta, oczywiście uprawiana na naturalnym nawozie.

  12. Malgosia

    04/02/2015 at 4:51 pm

    Dzien dobry…poczytalam, smaku sobie narobilam na pewno, na pewno ;))) aaaale …ja to strachulec chowany na soku z marchewki i jablka jestem. Strachulec niedouczony w dodatku! no bo co to jest wyciskarka? czy mam wyrzucic sokowirowke poczciwine? snif, snif…
    I oczywiscie, jesli moge, rowniez poprosze o maila :)

    A skad Ty jestes, Magda?

    Pozdrawiam!
    Malgoska

  13. KasiaM

    23/05/2015 at 6:37 pm

    Magdo, gdzie w Warszawie zaopatrujesz sie w organiczne warzywa? Piszesz, że masz jakichs dostarczycieli. Byłabym wdzieczna :)

  14. Kaśka

    25/11/2015 at 8:46 am

    Super blog. Kochana kobieto, może będziesz w stanie mi pomóc. Jesteś wprawioną osobą w robieniu koktajli i soków, a ja dopiero raczkuję. Mam strasznie chorowitą 3 letnią córcię, która nie chce w żaden sposób jeść mi warzyw, nie wspomnę o zieleninie i wszystkich owocach (banana skubnie, czy jabłko). Dobrze że z młodszą nie ma tego problemu. Do roku czasu jadła głównie tylko zupy co mnie bardzo cieszyło, ale jak zaczęły się choroby wszystko obróciło się o 180 st. Zupy ble, warzywa ble, kasze ble, co je w domu to głównie pieczywo, placki z cukinii czy ziemniaków, czy kotlet z piersi kurczaka. Jest dzieckiem żłobkowym, tam ponoć całkiem nieźle je, ale w domu tragedia. Przez to zaczęliśmy się bardzo interesować różnymi sposobami przemycenia tych cennych pierwiastków w postaci soków i tu moje pytanko. Jak można skomponować sok i z czego by takiemu niejadkowi posmakowało, chodzi mi głównie o łączenie owoców i warzyw. Wyciskarka to na razie dla nas bariera nie do przeskoczenia i ratujemy się sokowirówką. Chcemy też kupić blender kielichowy. Póki co dla córy robiłam soki z : marchew-jabłko-banan, gruszka-jabłko-banan, jabłko-marchewka, dwa razy dodałam też plasterek buraka, połówkę kiwi. Z tych dwóch zrezygnowałam, bo młodszą córcię mi wysypało na całym ciele (podejrzewam że to od kiwi). Oczywiście banan, gruszka były blendowane.

    • Magdalena Olszewska

      29/11/2015 at 8:08 pm

      To prawda, soki i koktajle są idealne do przemycania świeżych warzyw i owoców. Oprócz wyboru składników moim zdaniem równie ważny jest element zabawy, warto w miarę możliwości zaangażować dziecko w przygotowanie takiego soku czy koktajlu (pozwolić mu np.wybrać ulubione składniki, pokazać jak z różnych składników powstaje sok czy koktajl/ jak zmieniają się kolory napoju. Warto spróbować zaciekawić dziecko. W przypadku koktajli można np. pokusić się o stworzenie wielokolorowego koktajlu (z dwóch lub więcej kolorowych warstw jak np tutaj http://www.eatsamazing.co.uk/recipes-tutorials/traffic-light-fruit-smoothie-recipe) i nadać mu jakąś zabawną nazwę. Dzieci sięgają po to co ładne i kolorowe, dlatego warto zainwestować w kolorowy kubek/szklankę i kilka różnych słomek, to zdecydowanie bardziej zachęci dziecko do wypicia takiego napoju. Oczywiście dorośli zawsze są najlepszym wzorem do naśladowania, więc jeśli zaproponujesz swojej córeczce sok w kolorze pomarańczowym a sama zaserwujesz sobie zielony czy czerwony sok zaciekawisz ją i pewnie szybko padnie pytanie dlaczego masz inny kolor soku i być może będzie chciała nawet spróbować:) Co do składników to z pewnością na początek sprawdzą się bardziej owocowe soki i koktajle, dzieci uwielbiają słodki smak, a w miarę upływu czasu można przemycać coraz więcej warzyw. Na początek mogą to być proste smaki jak sok jabłkowy z dodatkiem cytryny, sok pomarańczowy z dodatkiem marchewki, sok jabłkowo – ogórkowy, sok jabłkowy z dodatkiem kilku liści szpinaku, sałaty lub mięty (szpinak jest neutralny w smaku), sok z ananasa z dodatkiem brokułów. Do koktajli możesz wykorzystywać zarówno świeże jak i mrożone owoce (lekko schłodzone są bardziej kremowe i smakują jak deser lodowy) takie jak ananas, mango, banany, gruszki, maliny,truskawki borówki a jako bazy do koktajlu używać świeżych soków np. pomarańczowy lub mleka roślinnego.

  15. Dorota

    03/02/2016 at 10:54 pm

    ile soku z owoców i warzyw powinniśmy pić w ciągu dnia? w instrukcji mojej wyciskarki jest zapisane ze dzienna dawka nierozcieńczonego soku to pół szklanki, czy to prawda?

    • Magdalena Olszewska

      03/02/2016 at 11:37 pm

      Nie znam odpowiedzi na to pytanie, bo każdy z nas jest inny;) moim zdaniem pół szklanki soku to niewielka ilośc, sama wypijam nawet do 2 litrów dziennie świeżo wyciskanego soku z marchewki z dodatkiem np. imbiru i buraka ;) bez rozcieńczania.

  16. gerard

    19/04/2016 at 12:33 am

    ok ok ale jak by tak zapasteryzować czy dało by rade i jak to się ma do soków typu kubuś ze sklepów?
    wiem że najlepszy jest świeży ale …

    • Magdalena Olszewska

      20/04/2016 at 1:08 pm

      witam, moim zdaniem nic nie zastąpi świeżo wyciskanych soków, są najzdrowsze. Każdy proces konserwowania niszczy część cennych właściwości soków (pasteryzacja niszczy m.in. witaminy wrażliwe na wysoką teperaturę, dlatego często witamina C jest dodawana sztucznie do soków). Jeśli nie mamy potrzeby robienia zapasów np. soku malinowego na zimę to po co pasteryzować? Soki przemysłowe muszą być poddane pasteryzacji, żeby długo wytrzymały na półkach sklepowych. Zerknęłam w sklepie na skład Kubusia i np. sok o smaku bananowo-marchwiowym-jabłkowym zawiera: wodę, przeciery z marchwi i banana (łącznie 42%), sok jabłkowy z zagęszczonego soku.., cukier…, regulator kwasowości…, witaminę C…i aromat…Nie porównywałabym tego składu do świeżo wyciskanego soku.. Uważam że każdy sok zrobiony na świeżo w domu będzie lepszy niż taki z kartonika. Zachęcam do wyciskania soków w domu:)

  17. Aefrelyffen

    01/05/2016 at 7:57 pm

    Hej, mam pytanie :) Chcę sobie zabierać smoothie do szkoły (będę je robić w smoothie makerze), tak że 2-4h by musiało sobie pobyć w butelce. Czy dodatek sproszkowanej witaminy C zapobiegnie utlenianiu witamin?

    • Magdalena Olszewska

      01/05/2016 at 9:36 pm

      Moim zdaniem to nie zabezpieczy koktajlu przed utlenianiem… Warto natomiast do koktajlu dodawać sok z cytryny i napełniać pojemnik z koktajlem do pełna, tyle ile sie da;). Koktajle same w sobie maja sporą dawkę naturalnej witaminy C, wiec nie dodawałabym juz syntetycznej witaminy;)

  18. Izabella Buchańska

    15/06/2016 at 4:27 pm

    Blog jest wspaniały i co najważniejsze inspirujący do własnych autorskich koktajli. W grudniu kupiłam wyciskarkę wolnoobrotową i od tego czasu zaczęła się moja przygoda z sokami. Najpierw studiowałam Wielką Księgę Soków – autor Pat Crocker ale teraz robię to co mi przyjdzie do głowy i co mam w lodówce i do tego przeglądam „zdrowe” blogi . Podstawowym zapasem są jabłka, marchew i buraki. Resztę kupuję doraźnie i komponuję różne wersje. Po pewnym czasie znudziły mi się same soki i zaczęłam je pić na przemian z koktajlami. Dzisiaj wycisnęłam sok z jabłek i schowałam do lodówki aby użyć go do koktajlu na podwieczorek/kolację. Chyba dodam do niego ogórka, kiwi, kantalupę i sałatę pekińską. A na lunch wypiłam sok z : 1 jabłko, kawałek kantalupy, łodyga selera naciowego, orzeszek imbiru i 1 marchewka. Uwielbiam szpinak we wszystkich wersjach i dotychczas był on moją ulubioną zieleniną do koktajli i również do soków (a po drodze i do obiadu) ale z obaw o których piszesz zaczynam go używać naprzemiennie z innymi zieleninami. Połączenia warzyw i owoców które stosuję bardzo mi smakują i mam nadzieję że nie wpływają źle na moje zdrowie.
    Proszę spróbować takie nietypowe połączenie soku z gruszki i korzenia pietruszki w stosunku 1:1, tzn na 1 gruszkę 1 pietruszka. Jest pyszny. Można dodać szczyptę kurkumy.
    Banan to taki uniwersalny zagęstnik. Ale ja nigdy nie lubiłam smaku bananów i staram się używać je w małych ilościach. Mam pokrojone w kawałki i zamrożone w lodówce. Do tego mrożę te niezbyt dojrzałe i wtenczas mają mniejszy index glikemiczny a więc mniej kalorii.

  19. Slawa

    20/06/2016 at 8:19 am

    Tak mnie zastanawia jaki jest limit picia soków na dzień, tydzień. Rozumiem że jest to zdrowe ale czy np litr soku dziennie z marchwi będzie też dobrym pomysłem, wiem to trochę abstrakcyjna dawka jednak myślę że przykład w dobry sposób obrazuje moje pytanie.

    • Magdalena Olszewska

      21/06/2016 at 10:28 am

      Nie spotkałam się z czymś takim jak limit picia soków (oczywiście mam tu na myśli świeżo wyciskane soki warzywne, ewentualnie z dodatkiem owoców). Jeśli chodzi o Twoje pytanie o sok marchewkowy to najczęściej rekomendowana dawka dla osób, które chcą podreperować swoje zdrowie to 1 do 2 szklanek (ok. pół litra) soku marchewkowego dziennie. W terapii Gersona zalecana dzienna dawka soku to 13 szklanek czyli aż ok 3 litry (zalecane w tej terapii soki to głównie sok marchwiowy, marchwiowo-jabłkowy), ale oczywiście to bardzo rygorystyczna dieta lecznicza. Jeśli chodzi o moje doświadczenia to w ubiegłym roku przez ponad 2 miesiące piłam 1-2 litrów soku marchewkowego dziennie i czułam się rewelacyjnie, a w dodatku moja skóra nabrała ładnego, lekko opalonego koloru. Soku marchewkowego moim zdaniem nie da się przedawkować w przeciwieństwie do suplementów diety jak beta karoten czy witamina A, których nadmiar może być bardzo szkodliwy dla zdrowia. Większe dawki soku przydadzą się przy oczyszczaniu organizmu, natomiast na co dzień warto sięgać po 1-2 szklanek soku z marchwi. Oprócz soku marchewkowego warto pamiętać o sokach z innych warzyw, zielonych liści:)

  20. Magda

    18/09/2016 at 1:48 pm

    Czy picie jednego rodzaju zieleninki przez 4-5 dni z kolei też będzie szkodliwe?
    Nie lubię wyrzucać jedzenia, a tak to się niestety kończy jak mam za duże zapasy.

    • Magdalena Olszewska

      18/09/2016 at 8:11 pm

      Myślę, że nie:) Chociaż powinno się zmieniać rodzaje zieleniny możliwie często mi też zdarza się korzystać z ulubionych rodzajów zieleniny przez kilka dni (nie są to oczywiście bardzo duże ilości). A jeśli masz zbyt duże ilości zieleniny, możesz je zamrozić. Możesz je również wcześniej zblendować z niewielką ilością wody lub soku i zamrozić w pojemnikach na kostki lodu. Inny sposób to wyciśnięcie z nich soku i zamrożenie go w również w postaci kostek lodu. Takie zielone kostki dobrze mieć pod ręką i wzbogacić swój koktajl wtedy kiedy zieleniny zabraknie:) Tak robię np. w przypadku mniszka czy pokrzywy.

  21. babcia ela

    04/10/2016 at 4:53 pm

    Picie soków jest super ale początkujący muszą zaczynać od bardzo małych ilości,ponieważ wątroba nie poradzi sobie z usuwaniem toksyn-i tak ,im starszy człowiek tym dłużej zanieczyszczał swój organizm i teraz musi stopniowo go oczyszczać.

  22. Ania

    16/11/2016 at 3:51 pm

    Właśnie się zastanawiam ile takich soków czystko owocowych i owoców dziennie można wypić/zjeść. Spotkałam się ze stwerdzeniem że fruktoza z owoców w dużych ilościach nie jest dobra. Szklanka takiego soku plus zjedzone jabłko i banan to za dużo? Chętnie poznałabym Twoją opinię na ten temat ;) Pozdrawiam

    • Magdalena Olszewska

      17/11/2016 at 4:54 pm

      Nic w zbyt dużych ilościach nie jest zdrowe:) Myślę, że jedna szklanka soku 100% owocowego dziennie jest ok, jednak ja nie jestem wielkim fanem owocowych soków i zdecydowanie polecam soki warzywne lub owocowo-warzywne. Jeśli chodzi o soki owocowe polecam szczególnie sok z granatu:)

  23. Zuza

    20/03/2017 at 7:33 pm

    Świetny artykuł. Od paru lat pije koktajle, ale dopiero od początku roku postanowiłam pic je systematycznie. Mój koktajl to zielenina (zamiennie szpinak, natka, jarmuz lub seler ( czasem dodaje 2 różne)) +łyżka pudru z korzenia maca + łyżeczka siemienia lnianego + łyżka oleju kokosowego + zazwyczaj 1 banan. Czasem dodaje kawałek marchewki, lub buraka. I do tego woda. Moje pytanie brzmi czy istnieje możliwość przedobrzeniem z składnikami odżywczymi. Czy jest prawdopodobieństwo ze jest ich za dużo? Dziś dodałam do koktajlu jeszcze kiełki i stad moje pytanie. Pozdrawiam serdecznie!

    • Magdalena Olszewska

      20/03/2017 at 8:40 pm

      Dziękuję!:) Moim zdaniem z naturalnymi składnikami nie można przesadzić, mam tu na myśli warzywa i owoce. Jeśli chodzi o dodawanie superfoods to warto robić to z umiarem. Chociaż takie ilości o jakich mówisz nie powinny nikomu zaszkodzić:)

  24. Iwona Anowi

    17/06/2017 at 7:24 pm

    Soki swoje najlepsze właściwości mają gdy je pijemy od 4 do max 10 godz po zrobieniu po tym czasie tracą swoje cenne witaminy. Nie należy łączyć ogorka z pomidorem lub natką pietruszki która ma dużo witaminy C w sobie gdyż ogórek zabija ją całą. Soki są wartościowsze warzywne owocowe np marchewka i jabłko lub marchewka z pomarańcza poprawiają trawienie marchewka i Ananas jest super na zaparcia. Np jabłko i kapusta biała pomaga na stress a jabłko i papryka jest pomocna dla skóry. 5 liści jarmuzu 1 ogórek i Gruszka są dobre dla skóry, oczu, systemu odpornościowego i pomaga czyścić wątrobę.

  25. kama

    07/07/2017 at 12:49 pm

    Ja jestem uzależniona od robienia smoothie. To chyba najpyszniejsza rzecz pod słońcem, pełnowartościowa w witaminy. Ale ostatnio prowadzę strasznie zabiegany tryb życia i nie zawsze mam czas iść po świeże owoce i robić smoothie, ale przez przypadek znalazłam na stronce ekopiramidy bazy do smoothie by anna. Muszę przyznać, że też są całkiem świetne.

  26. wiki

    01/08/2017 at 7:13 pm

    Proszę się rzeczowe wyjasnienie. sok z sokowirówki pozbawiony jest większości witamin i minerałów, sok z wyciskarki nie, ze względu na wolne obroty (potwierdzone badaniami). Więc, czemu piszecie o bardzo wysokich wartościach odżywczych. Chwyt marketyngowy???

  27. Katarzyna Romanek

    21/08/2017 at 9:16 am

    Witam, na bieżaco zagladam na strony inter. z nowinkami odzywiania.Uważam ze sa świetne.Pije regularnie z rana, w ciagu dnia , jak tylko mam ochotę na cos słodkirgo, wieczorem zachowując Twoje wskazówki.Ogólnie w ilości około litra. .Ale mam pytanie.Czy soki z natki pietruszki,natki marchewki, lisci burakow ,z korzenia marchwi pietruszki, buraka musza być lączone z owocami?Mam mozliwośc uprawy (dzięki kochanym sasiadom) prawie wszystkich podstawowych warzyw i wrzucam do wyciskarki to co przyniose z pola lub to czego nie wykorzystam do gotowania (np.skórka z ogórka, cukini lub cała cukinię,łodygi natek)..Do kompostownika trafia głównie pulpa z wyciskarki oraz częsci roslin odrzuconych przy obieraniu.Nie rozsmakowuję się lecz traktuję sok jako naturalny suplement.
    Czy popełniam jakieś kardynalne błędy? Wskaż mi proszę,bo jestes dla mnie w tym ekspertem.Jestem praktykiem i uważam ze to co „proste „jest dobre.
    Gorąco pozdrawiam

    • Magdalena Olszewska

      21/08/2017 at 10:12 am

      Kasiu, dziękuję za miłe słowa:) Jeśli chodzi zieleninę to oczywiście nie musi być łączona z owocami, jednak to właśnie owoce sprawiają, że soki nam smakują i do ich picia nie trzeba się zmuszać:) Jeśli lubisz jednak bardziej wytrwane smaki możesz wykorzystać sezon na świeże ogórki:) pozdrawiam serdecznie

  28. Mada

    05/04/2019 at 2:10 pm

    Trafiłam na Pani bloga przypadkiem, ale już się nie mogę oderwać :) mnóstwo przydatnych informacji, które mam zamiar w życie wcielić, oby więcej takich osób :) Pozdrawiam :)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Send this to a friend

może zainteresuje Cię artykuł: Koktajle i soki. 7 najczęściej popełnianych błędów. z bloga surojadek.com
link: https://surojadek.com/soki-i-koktajle/