Koktajl z marchewką, grantem i malinami. Odżywia i ujędrnia skórę.

Im zdrowiej jesz tym zdrowiej wyglądasz. To co jemy wpływa nie tylko na nasze samopoczucie i zdrowie, ale również na to jak wyglądamy, w jakiej kondycji jest nasza skóra.

Pisałam o tym niedawno opisując jaki wpływ miała moja 30 dniowa dieta  oparta m.in. na dużej ilości soków. Przekonałam się na własnej skórze, że skóra staje się bardziej odżywiona, nawilżona i nabiera ładnego koloru.

Szczególną rolę odgrywają w przypadku kolorytu skóry karotenoidy, barwniki żółto-czerwone odpowiedzialne za kolory owoców. Najbardziej znany z karotenoidów to oczywiście beta-karoten.

Karotenoidów jest jednak znacznie więcej. Z pewnością niejednokrotnie słyszałeś o likopenie, zeaksantynie czy luteinie. To również karotenoidy.

Jedząc duże ilości owoców i warzyw bogatych w karotenoidy jak marchew, dynia, papryka, bataty Twoja skóra może nabierać ładnego “złocistego” odcienia skóry.

Potwierdził to nie tylko mój 30-dniowy eksperyment, ale też 6-tygodniowe badanie przeprowadzone na studentach. Badanie było proste i polegało na wprowadzeniu do codziennej diety studentów 9 porcji owoców i warzyw.

Jaki był efekt? Osoby, które jadły tak 9 porcji owoców i warzyw miały ładniejszy kolor skóry niż te, które jadły tylko 3 porcje, a więc 3-krotnie mniej.

Atrakcyjny kolor skóry to oczywiście nie jedyna korzyść z jedzenia dużej ilości warzyw i owoców. Okazuje się, że większe spożycie żółtych i zielonych warzyw to również mniej zmarszczek, co potwierdziło badanie przeprowadzone na grupie aż 700 kobiet!

Zdrowa skóra zaczyna się od odżywiania, które buduje piękno od wewnątrz. Warzywa i owoce warto więc jeść nie tylko by ładnie wyglądać od zewnątrz, ale przede wszystkim od wewnątrz :)

Idealnym sposobem na ich przemycenie jest koktajl taki jak ten. Koktajl z marchewką, granatem, malinami i krwistą pomarańczą Moro.

Zamiast pomarańczy Moro możesz oczywiście użyć innej pomarańczy czy mniej słodkiego cytrusa w postaci grejpfruta, a zamiast malin wykorzystać np. truskawki.