Skuteczne sposoby na kaca. Co na kaca gdy głowa pęka?

Trudny poranek…? Suchość w ustach, ból głowy, zmęczenie, nadwrażliwość na dźwięki, zapachy i światło… Każdy włos na głowie boli, nawet delikatny dźwięk wydaje się nie do zniesienia…to typowe objawy kaca. Pierwsza rzecz o jakiej myślisz to jak pozbyć się kaca.

Czy istnieją skuteczne sposoby na kaca? Okazuje się, że tak.  Więcej na ich temat w dzisiejszym poście.

Kac ma wiele twarzy…

Kac to nic innego jak pogorszone (i to mocno) samopoczucie poojawiające się dzień po wypiciu nadmiernej ilości alkoholu, najczęściej daje o sobie znać już z samego rana.

Typowe objawy kaca – nudności, nadwrażliwość na światło, bóle głowy, bóle mięśni czy biegunka są spowodowane reakcjami chemicznymi jakie mają miejsce w naszym organizmie i toksycznymi substancjami chemicznymi dostarczonymi razem z alkoholem. Złe samopoczucie związane jest również z odwodnieniem organizmu i wypłukaniem minerałów.

Objawy kaca zaczynają się… gdy poziom alkoholu zaczyna spadać, a gdy spadnie do zera stają się najbardziej dokuczliwe.

Najbardziej typowe objawy kaca to:

Ból głowy, zawroty, rozdrażnienie
Zwiększona wrażliwość na światło i dźwięk
Zmęczenie, senność
Nudności, wymioty, biegunka
Przyspieszone bicie serca, nadmierne pocenie się, drżenie rąk
Kiepska pamięć i koncentracja
Suchość w ustach

Dokuczliwe objawy towarzyszą nam zazwyczaj do ok. 12 godzin, niestety nie jest to żadną regułą… Znam osoby, które cierpią znacznie znacznie dłużej i gdy sił już brak lądują pod kroplówką…

Każdy ma innego kaca… lub nie ma go wcale

Każdy inaczej odczuwa kaca, a  niektórzy twierdzą, że nie mają go nigdy. Jednej osobie wystarczy kieliszek czerwonego wina, druga po wypiciu nawet dwóch butelek takiego samego trunku czuje się dobrze… Każdy z nas jest zupełnie inny, posiada inną tolerancję na alkohol. Niektórzy z nas są bardziej podatni na kaca, inni mniej. Nasze geny mają wpływ na sposób metabolizowania alkoholu. To sprawia, że niektórzy ludzie mają np. czerwone policzki czy bardziej się pocą po wypiciu nawet niewielkiej ilości alkoholu.

Każdy ma więc swój tzw. “bezpieczny limit”. Oczywiście im więcej alkoholu, tym większe prawdopodobieństwo kaca. Jednak na nasze samopoczucie “dnia następnego” wpływa wiele innych indywidualnych dla każdego z nas czynników (np. dieta, aktywność fizyczna, wiek itp).

Skąd ten kac?

Według Kliniki Mayo oprócz oczywiście głównej przyczyny kaca (czyli nadmiaru alkoholu) na poziom kiepskiego samopoczucia dnia następnego wpływają również inne czynniki takie jak:

• wypicie alkoholu na pusty żołądek (brak jedzenia przyspiesza wchłanianie alkoholu)
• palenie tytoniu w połączeniu z piciem alkoholu
• spożywanie ciemnych napojów alkoholowych, takich jak czerwone wino, ciemne piwo, burbon, szkocka, brandy (zawierają dużą ilość tzw. kongenerów, które mogą przyczyniać się do większego kaca)
• brak wystarczającej ilości snu

Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania jest powstrzymywanie się od alkoholu… ale nie zawsze jest to możliwe :)

Co w takim razie na kaca, gdy Cię już dopadnie?

Najlepsza rzecz jaką możesz zrobić dla swojego organizmu to uzupełnić niezbędne płyny i dostarczyć substancje odżywcze. Mowa tu głównie o fruktozie, witaminach, aminokwasach i minerałach, które są niezbędne w rozkładaniu toksyn. Chociaż nie ma jednego magicznego lekarstwa, żaden posiłek ani napój nie wyleczy kaca to istnieją naturalne sposoby, które pomogą zmniejszyć niektóre z jego objawów.

Kac ma wiele twarzy. Odwodnienie, niski poziom cukru we krwi, wyczerpanie i zaburzenia układu pokarmowego wymagają różnych “metod leczenia”. Warto zastosować kilka sposobów na raz by kuracja okazała się bardziej skuteczna.

Co na kaca? Jak się go szybciej pozbyć?

Poniżej kilka sposobów, które pomogą złagodzić objawy, zregenerować, odtruć i nawodnić organizm.

Naturalne sposoby na kaca

Woda kokosowa

Odwodnienie wynikające z utraty wody lub elektrolitów może być powodem zmęczenia, drażliwości i skrajnego pragnienia. Objawy te wynikają z braku możliwości prawidłowego wypłukania toksyn przez nerki. Pomocna w tym przypadku może okazać się woda z młodych kokosów.

Woda kokosowa zawiera zbliżony poziom elektrolitów do ludzkiej krwi. Jest pełna elektrolitów, szczególnie potasu, a więc z pewnością lepiej nawodni organizm niż zwykła woda. A w przeciwieństwie do napojów izotonicznych ze sklepowej półki nie zawiera żadnych sztucznych dodatków, które mogą pogorszyć sytuację obciążając dodatkowo wątrobę. Warto się w nią wcześniej zaopatrzyć. To doskonały sposób na zarówno na zapobieganie skutkom kaca jak również naturalny i smaczny sposób na szybszą regenerację organizmu.

Alternatywą do wody kokosowej może być sok z brzozy. Podobnie jak egzotyczna woda z młodych kokosów sok z brzozy jest bogaty w makro- i mikroskładniki, enzymy i elektrolity, a jednocześnie zdecydowanie mniej kaloryczny.

Herbata imbirowa

Imbir słynie z wielu właściwości. Posiada nie tylko działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, ale przede wszystkim imbir to naturalny środek przeciwwymiotny, który skutecznie redukuje mdłości (nie tylko w przypadku kaca, ma zastosowanie również gdy cierpisz na chorobę lokomocyjną czy u kobiet w ciąży).

Imbir pobudza wydzielanie enzymów trawiennych i neutralizuje kwasy żołądkowe – można go stosować zamiast leków zapobiegających nudnościom. Ta aromatyczna przyprawa pomoże również oczyścić organizm – uruchamia naturalne procesy odtruwające organizmu i niszczy toksyny (spala). Wystarczy pokroić kilka plasterków świeżego kłącza imbiru i zalać gorącą wodą. Herbatka imbirowa gotowa.

Alternatywą do herbaty imbirowej może być zwykła mięta, która pomoże ukoić układ trawienny, złagodzić ból brzucha i zmniejszyć nudności.

Magnez i witamina B6

Niedobór magnezu dotyczy wiele osób, szczególnie jeśli regularnie pijesz napoje gazowane, kawę czy alkohol. To niezwykle ważny pierwiastek, a w przypadku kaca magnez może pomóc obniżyć ciśnienie i uporać się z bólem głowy. Najlepszą formą na dostarczenie sobie magnezu są naturalne produkty bogate w ten pierwiastek. Są jednak sytuacje, gdzie trzeba zadziałać szybko, wówczas pomocny może okazać się suplement magnezu. Zdaniem dr Axe dawka 400 miligramów magnezu przed pójściem spać, a następnie taka sama ilość po przebudzeniu się może zapobiec wystąpieniu bólu głowy.

Pomocna może się również okazać witamina B6, która przyspiesza metabolizowanie alkoholu. Przyjmowanie 1200 mg witaminy B6 przed, w trakcie i po wypiciu alkoholu może się wiązać się z mniejszymi objawami kaca.

Banany i daktyle

To pokarmy bogate w potas (szczególnie daktyle), a zawarta w nich fruktoza dostarczy ci natychmiastowej energii. Spożywanie alkoholu obniża poziom cukru we krwi u wielu osób, a zwiększenie energii przy pomocy zdrowych węglowodanów może pomóc złagodzić objawy kaca.

Banany są również polecane na problemy trawienne, a takie są jednym z objawów kaca. Warto po nie sięgać również przed planowaną imprezą.

Płatki owsiane lub jajka (propozycja dla wegetarian)

Płatki owsiane zawierają wiele niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, wapń, magnez i żelazo. Porcja owsianki pomoże Ci podnieść poziom cukru we krwi, dając natychmiastową dawkę energii, której tak bardzo brakuje gdy dokucza kac.

Szukając informacji na temat najlepszych pokarmów łagodzących objawy kaca natknęłam się na jajka.  Okazuje się, że jedzenie jajek na śniadanie może pomóc  uporać się ze skutkami wypitej w nadmiernej ilości alkoholu. Jajka zawierają L-cysteinę, aminokwas, który jest odpowiedzialny za rozkładanie toksyn i ich uwalnianie.

Soki owocowe i warzywne

Alkohol zaburza poziom cukru we krwi, a jego nadmierne spożycie powoduje niski poziom cukru. To dlatego na kacu możesz czuć się zmęczony, ospały, mieć drżące ręce. Aby uzupełnić poziom cukrów sięgnij po bogate w fruktozę i glukozę soki owocowe i warzywne, które pomogą Ci uzupełnić witaminy i oczyścić organizm. Warto wspomnieć też o tym, że fruktoza przyspiesza metabolizm alkoholu w organizmie. Najskuteczniejsze będą soki świeżo wyciskane.

Ostropest plamisty

Wątroba przetwarza i filtruje wszystko co jesz, pijesz, wdychasz i to właśnie ona najbardziej dostaje w kość gdy dostarczasz do organizmu alkohol…. Jest wiele ziół, które wspomagają pracę wątroby jednak numerem 1 jest zdecydowanie ostropest plamisty. Ostropest plamisty uważany jest za najskuteczniejszy naturalny produkt chroniący, a jednocześnie regenerujący komórki wątroby, co potwierdza wiele badań. To zioło sprawdzi się zarówno przed jak i po mocno zakrapianej imprezie.

To naturalna i skuteczna odtrutka dla wątroby.

Zielone liście, awokado i zielone koktajle

Zielone liście pomagają odżywić organizm i uzupełnić składniki odżywcze. Natka pietruszki to wyjątkowo bogate źródło witaminy c, magnezu i potasu, więc pomoże uzupełnić nam niedobory tych składników. Natka pietruszki wspiera też oczyszczanie organizmu i zapewnia świeży oddech ;)

Awokado jest bogate w witaminę C i E, żelazo, potas i mangan. Ten owoc pomoże ci uzupełnić witaminy i minerały, dzięki czemu poczujesz się lepiej. Tłuszcz zawarty w awokado ułatwi wchłanianie witamin.

A co powiesz na zielony koktajl? Zielony koktajl to idealny sposób na zapobieganie i leczenie kaca. Doskonale nawadnia, uzupełnia składniki odżywcze, a jednocześnie pozwala odpocząć układowi trawiennemu. Zielony koktajl wspomaga wątrobę w wypłukiwaniu nagromadzonych toksyn. A w dodatku jest bardzo łatwy do wykonania i zaskakująco dobry w smaku!

Do jego przygotowania możesz wykorzystać wiele super zdrowych, wspomagających Twój organizm składników. Oprócz zielonych, super odżywczych liści możesz dodać pełne witamin i mikroelementów owoce, bogatą w elektrolity wodę kokosową i solidną porcję ostropestu plamistego.

Podsumowując…

Sposoby na kaca? Jest ich wiele, ale najważniejsze to zachować umiar w piciu alkoholu (lub zrezygnować z niego całkowicie). Oprócz tego warto pamiętać by:

• • nie łączyć alkoholu z paleniem papierosów (a także przyjmowaniem lekarstw), to zwiększa ryzyko złego samopoczucia
  • pić jak najwięcej wody. Staraj się wypijać szklankę wody pomiędzy każdym wypitym napojem alkoholowym, a także tuż przed pójściem spać. To zapobiega odwodnieniu organizmu.
  • pijąc alkohol pamiętać koniecznie o jedzeniu. Jedzenie spowalnia wchłanianie alkoholu.
  • pamiętać o ostropeście, to skuteczny sposób na ochronę i regenerację wątroby
  • witamina B6 przyjmowana przed i po wypiciu alkoholu może złagodzić objawy kaca, a magnez złagodzi ból głowy
  • jeśli męczą Cię nudności i wymioty popijaj herbatę ziołową, najlepiej imbirową
  • odpoczywaj, sen to najlepsze lekarstwo. Nie zapominaj również  o spacerze na świeżym powietrzu.

Pamiętaj, że najlepszym sposobem  na kaca jest zachowanie umiaru w ilości spożywanego alkoholu :)