• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2023
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / Przepisy / Koktajle / Koktajl „Golden Milk” w wersji śniadaniowej

    Koktajl „Golden Milk” w wersji śniadaniowej

    Autor Magdalena Olszewska ostatnia aktualizacja: 20/08/2018 / 3 komentarze

    Golden milk z kurkumą I imbirem

    Golden milk czyli złote mleko to zdrowy pomysł na gorący napój bez kofeiny. Idealny szczególnie w chłodne dni. Głównym składnikiem Golden milk jest oczywiście kurkuma, która nadaje mu piękny, złoty kolor. Towarzyszą jej inne super zdrowe i aromatyczne dodatki jak imbir, kardamon czy cynamon.

    Ja najczęściej korzystam ze świeżego kłącza kurkumy, jeśli jednak nie masz pod ręką świeżego kłącza kurkumy zastąp je kurkumą w proszku. Świeże kłącze kurkumy jest aromatyczne co wpływa na przygotowywane z jej udziałem potrawy i napoje. Poddana obróbce kurkuma jest niestety uboga w olejki eteryczne.

    świeże kłącze kurkumy jest bardziej aromatyczne niż kurkuma w proszku

    Te same przyprawy, które trafiają do złotego mleka mogą być doskonałym towarzystwem dla słodkich owoców i płatków owsianych. Tak powstanie gęsty, słodki i bardzo sycący koktajl śniadaniowy, który ze względu na składniki nazwałam Golden Milk.

    Postawiłam na pełne słodyczy banany i owoc kaki, ale możesz wykorzystać również np. mango i kawałek awokado. Dodatek płatków owsianych w tym koktajlu sprawi, że o podjadaniu zapomnisz na długo.

    smoothie bowl czyli koktajl w wersji śniadaniowej

    Koktajl Golden Milk w wersji śniadaniowej

    Składniki:

    • 1 banan
    • ½ bardzo dojrzałego owocu kaki (możesz je zastąpić bananem lub mango)
    • ⅓ kubka płatków owsianych górskich
    • ¾-1 szklanka mleka roślinnego (w zależności od tego jak gęsty koktajl lubisz)
    • 1 łyżka masła migdałowego lub orzechowego
    • 1 łyżeczka startej świeżej kurkumy lub ½ łyżeczki kurkumy w proszku
    • 1 łyżeczka startego świeżego imbiru
    • po ½ łyżeczce cynamonu (najlepiej cynamonu cejlońskiego) i kardamonu
    • 1 łyżeczka nasion chia
    • szczypta pieprzu

    Do posypania koktajlu możesz wykorzystać swoje ulubione dodatki, u mnie znalazły się orzechy pekan, borówki, kawałki mango i pyłek pszczeli.

    Płatki owsiane zalej niewielką ilością gorącej wody (tyle wody, żeby przykryła płatki). Odstaw na kilka minut, by ostygły a płatki wchłonęły wodę. Następnie wszystkie składniki dokładnie zblenduj, przelej do misek i posyp ulubionymi dodatkami. W tej roli szczególnie smacznie będą się komponować się borówki lub jagody, lekko przełamując słodki smak koktajlu a także chrupiące orzechy.

    gęsty, owocowy koktajl z orzechami i płatkami owsianymi

    Koktajl golden milk będzie idealny na dobry początek dnia. Słodki, lekko pikantny i sycący.

    Polecam również moje wcześniejsze przepisy na:
    Kurkuma latte lub gorącą czekoladę z maca
    Orzeźwiającą matcha frappe

    A jaki jest Twój przepis na zdrowe śniadanie?

    « Cynamon – zdrowy czy niebezpieczny dla zdrowia?
    Koktajl z awokado czyli pyszne ciasto limonkowe w płynie »

    Reader Interactions

    Komentarze

    1. Różanecznik

      11 grudnia, 2019 at 8:47 pm

      Smaczny koktajl. Lubię koktajle z kurkumą.

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        12 grudnia, 2019 at 11:30 am

        Cieszę się że smakował:)

        Odpowiedz
    2. marta

      17 marca, 2018 at 10:02 pm

      Wygląda niesamowicie apetycznie. Przepis zapisuje i nowym tygodniu obowiązkowo testuje, tylko kaki zamienie na mango jak sugerujesz. Czuje, że będzie pycha :) Dzięki!

      Odpowiedz

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    Kuvings Revo830 - opinia i test najnowszego modelu

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów

    • Surojadkowy ranking wyciskarek 2023 / 2022
    • Siemię lniane
    • Kurkuma i jej lecznicze właściwości
    • Wyciskarka Sana Supreme - recenzja
    • Dlaczego warto jeść imbir
    • Blender próżniowy. Czy warto?

    Podobne artykuły

    • Koktajl z burakiem, kurkumą i cynamonem. Rozgrzewa i wzmacnia odporność
    • Koktajl z dynią i naturalną multiwitaminą i szczyptą antyoksydantów.
    • Złote mleko czyli Golden Milk z kurkumą i imbirem
    • Kurkumik. Zwykły napój z kurkumy o niezwykłej mocy
    • Koktajl z kurkumą na dobry humor i porcję zdrowej energii

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2023 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności