• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
    • Wyciskarka Kuvings EVO820 Plus
    • Wyciskarka Kuvings C9500
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2022
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
    • Kuvings EVO820 Plus
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / Przepisy / Koktajle / Zielone koktajle / Koktajl z awokado czyli pyszne ciasto limonkowe w płynie

    Koktajl z awokado czyli pyszne ciasto limonkowe w płynie

    Autor Magdalena Olszewska ostatnia aktualizacja: 06/03/2019 / 4 komentarze

    Koktajl z awokado to najprostszy, najszybszy i super zdrowy pomysł na przemycenie tego niezwykle zdrowego owocu.

    Awokado to cenne źródło zdrowych tłuszczów, które dbają o prawidłowe funkcjonowanie mózgu,  zdrową skórę, włosy i paznokcie. Niezbędne do utrzymywania prawidłowej równowagi hormonów.  Nie powinno go z całą pewnością zabraknąć w codziennej diecie.

    Warto więc polubić awokado. Ze względu na swój neutralny smak potrzebuje jednak odpowiedniego towarzystwa. W tej roli idealnie sprawdzi się limonka. Aromatyczna, orzeźwiająca i kwaskowata.

    zielony koktajl pełen zdrowych tłuszczów

    Mimo, że awokado nie posiada ani wyrazistego smaku ani aromatu to jest doskonałym składnikiem do koktajli.  Nadaje niesamowitej kremowości, naturalnie zagęszcza i sprawia, że o podjadaniu zapomnisz na bardzo długo.

    A to m.in. dzięki dużej ilości błonnika. Jeśli dasz radę wypić całą porcję tego koktajlu z awokado to dostarczysz sobie ok. 14g błonnika, co w 56% zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na błonnik.

    Ten pyszny koktajl kryje w sobie dużo więcej cennych składników.

    koktajl limonkowy z mlekiem roślinnym, zielonymi liśćmi i awokado

    Mocne strony zielonego koktajlu z awokado:

    • Witamina K 167 mcg –  209% d.z. (dziennego zapotrzebowania)
    • Witamina C 76.9mg – 128% d.z.
    • Witamina A 3560 IU – 71% d.z.
    • Kwas foliowy 180 mcg – 45% d.z.
    • Mangan  1.7 mcg – 87% d.z.
    • Wapń 434 mg – 43% d.z.
    • Potas 1238 mg – 35% d.z.
    • Magnez 109 mg – 27% d.z.
    • Żelazo 4.1mg – 23% d.z.

    Nie jestem wielkim łasuchem i częściej sięgam po kwaśne i pikantne dania,  ale od czasu do czasu skuszę się na coś słodkiego. Koktajl o smaku ciasta limonkowego ma dla mnie idealny smak.  Lekko kwaskowaty i przede wszystkim pełen składników odżywczych.

    Gęsty, przyjemnie kremowy z nutą delikatnej słodyczy i wanilii…

    To najzdrowsza wersja ciasta limonkowego, a jednocześnie najprostsza i najszybsza, jaką znam. Wystarczy blender kielichowy i kilka prostych składników.

    kremowy zielony koktajl ze szpinakiem

    Przepis na koktajl z awokado i szpinaku o smaku ciasta limonkowego

    Składniki:

    • 3 limonki
    • 1 – 1 ½ kubka liści szpinaku
    • 1 kubek mleka roślinnego, u mnie mleko sojowe
    • ½ dużego awokado bez pestki i skóry (ok. 100g)
    • kilka kropli ekstraktu z wanilii lub ziarenka wyłuskane z 1 laski wanilii (jeśli nie masz tego składnika możesz zamiast klasycznego mleka roślinnego wykorzystać mleko o smaku waniliowym)
    • 2-3 łyżki syropu klonowego (lub więcej, według uznania)
    • opcjonalnie łyżka nasion chia

    limonka to owoc mniej soczysty niż cytryna ale bardziej aromatyczny

    Jak przygotować koktajl z awokado?

    Zacznij od wyciśnięcia soku z limonek. Przelej sok do blendera kielichowego i dodaj pozostałe składniki. Blenduj do momentu, gdy wszystkie składniki połączą się w aksamitny  mus.

    Jeśli preferujesz schłodzone koktajle, wykorzystaj wcześniej zamrożone awokado.

    jak zrobić zielony koktajl o smaku ciasta limonkowego?

    smaczny i zdrowy zielony koktajl z awokado

    Szukasz więcej pomysłów na awokado? Na Surojadku znajdziesz wiele więcej przepisów niż tylko na zielony koktajl z awokado o smaku ciasta limonkowego.

    Koniecznie wypróbuj inne przepisy z awokado w roli głównej:

    Lody miętowe z awokado i pestkami dyni
    Czekoladowo-orzechowe lody z awokado
    Kanapka z bekonem z shitake i awokado
    Czekoladowo-miętowy koktajl
    Koktajl jagody – maliny – awokado – kardamon
    Zielony koktajl z sezamem
    Zielony koktajl prawie bez owoców

    Jedz/pij awokado! Na zdrowie:)

    « Koktajl „Golden Milk” w wersji śniadaniowej
    Latte o smaku waniliowym wspierająca pracę wątroby »

    Reader Interactions

    Komentarze

    1. Moja Żywność

      26 stycznia, 2018 at 12:16 pm

      Samo zdrowie, a do tego wygląda przepysznie!

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        26 stycznia, 2018 at 4:47 pm

        Dziękuję:)

        Odpowiedz
        • Nikola

          12 lutego, 2018 at 2:32 pm

          Zawsze zastanawiałam się jak jeść awokado, aby było smacznie i zdrowo.
          Dzięki Madziu:)

          Odpowiedz
          • Magdalena Olszewska

            13 lutego, 2018 at 7:02 pm

            Bardzo proszę:)

            Odpowiedz

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    wyciskarka Kuvings Revo830 - opinie, test i recenzja

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów

    • Surojadkowy ranking wyciskarek 2023 / 2022
    • Siemię lniane
    • Kurkuma i jej lecznicze właściwości
    • Wyciskarka Sana Supreme - recenzja
    • Dlaczego warto jeść imbir
    • Blender próżniowy. Czy warto?

    Podobne artykuły

    • Zielony koktajl z sezamem. Super kremowy, pyszny i zdrowy.
    • Zielony koktajl ze szpinakiem – bez owoców i zbędnych kalorii
    • Smoothie bowl czyli misa pełna zdrowia nie tylko na śniadanie
    • Zielony koktajl truskawka – czereśnia – burak
    • Jak zrobić sok z pokrzywy, który posmakuje każdemu?

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2021 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności