• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
    • Wyciskarka Kuvings EVO820 Plus
    • Wyciskarka Kuvings C9500
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2022
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
    • Kuvings EVO820 Plus
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / Przepisy / Desery i lody / Ciastka owsiane. Szybko, bez pieczenia. Na dobry humor.

    Ciastka owsiane. Szybko, bez pieczenia. Na dobry humor.

    Autor Magdalena Olszewska ostatnia aktualizacja: 27/10/2022 / 2 komentarze

    Nie znam szybszego sposobu na ciastka owsiane. Wystarczy kilka prostych składników i tyle samo minut, by móc zajadać się nimi bez opamiętania :)

    Smak ekspresowych ciastek z płatków owsianych to mój smak z dzieciństwa. Moim pierwszym przepisem w dzieciństwie były właśnie ciastka owsiane. Oczywiście wtedy wykorzystywałam nieco inne i niezbyt zdrowe składniki 😁

    Co wspólnego mają ciastka owsiane z dobrym humorem?

    To, że słodycze poprawiają humor nikogo nie trzeba przekonywać. Nie bez powodu często mówi się o „zajadaniu smutków”…

    Zamiast sięgać po niezdrowe ciastka ze sklepowej półki opływające w tłuszcz palmowy, białą mąkę i cukier przetworzony do granic możliwości, wypróbuj te proste ciastka z owsa.

    Dzisiejszy przepis na ciastka owsiane to propozycja na zdrowszą wersję słodyczy, solidną porcję energii i naprawdę dobry nastrój.

    Gwarantuję.

    Co sprawia że te owsiane smakołyki pozytywnie wpływają na poprawę nastroju?

    Oto kilka faktów:

    • kakao – dba o własciwy poziom hormonów regulujących „produkcję szczęścia”. Ciemne kakao to bardzo bogate źródło flawonoidów, dzięki którym nasz mózg lepiej pracuje, a my czujemy się szczęśliwsi. To pewnie dlatego szczególnie chętnie sięgamy po czekoladowe produkty, gdy za oknem szaro i ponuro. Organizm wie czego potrzebujemy :)
    Dzięki dodaniu kakao ciastka owsiane dbają o wysoki poziom hormonów regulujących poczucie szczęścia. Ciemne kakao to cenne źródło flawonoidów, dzięki którym nasz mózg lepiej pracuje, a my czujemy się zdecydowanie bardziej zadowoleni.
    • pestki dyni, sezamu, słonecznika – to prawdziwe pestki szczęścia i doskonałe źródło tryptofanu, z którego powstaje serotonina nazywana „hormonem szczęścia”. Warto dodać, że pestki dyni są również jednym z najlepszych źródeł magnezu i cynku. A niedobór tych dwóch minerałów może mieć związek z depresją i przygnębieniem. Zajadaj się nimi tak jak lubisz, na słodko (dodając je do ciastek) lub słono (np. dodając do pesto lub podjadając uprażone na patelni ze szczyptą soli morskiej).
    • owies – ma wysoką zawartość tryptofanu, podobnie jak nasiona wymienione wyżej, a dodatkowo to bogate źródło błonnika. Dzięki temu nie dopadnie Cię ani głód, ani zły humor :)
    owies - ma wysoką zawartość tryptofanu, podobnie jak nasiona wymienione przed chwilą, a dodatkowo to bogate źródło błonnika.

    Zafunduj sobie prawdziwy zastrzyk szczęścia i zrób prawdziwe ciastka owsiane.

    Najedz się nimi do szczęścia!

    W trosce o dobry poziom hormonów

    Jest jeszcze jedna dobra wiadomość, szczególnie dla Pań cierpiących na PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego. Okazuje się że, istnieje naturalny i w dodatku smaczny sposób na równoważenie hormonów. Nazywany jest „rotacją nasion” i polega na zjadaniu nasion lnu, dyni, sezamu i słonecznika. Wszystkie te nasiona można dodać do ciastek, by owsiane smakołyki nabrały dobroczynnej mocy :)

    pestki dyni, sezamu, słonecznika - to prawdziwe pestki szczęścia i doskonałe źródło tryptofanu, z którego powstaje serotonina nazywana "hormonem szczęścia". Warto dodać, że pestki dyni są również jednym z najlepszych źródeł magnezu i cynku. A niedobór tych dwóch minerałów może mieć związek z depresją i przygnębieniem.

    Na czym polega metoda „rotacji nasion”? W dużym skrócie na włączeniu do diety:

    • nasion lnu i dyni, które pomagają regulować poziom estrogenu w I fazie cyklu menstruacyjnego (wystarczy 1 łyżka nasion dyni i lnu dziennie jedzona od 1-13 dnia cyklu),
    • nasion sezamu i słonecznik, które pomagają regulować poziom progesteronu w II fazie cyklu (zalecana ilość 1 łyżka jedzona od 14-28 dnia cyklu) .

    W tym przepisie na ciastka owsiane wykorzystałam miks wszystkich czterech rodzajów nasion, ale oczywiście ten zestaw można modyfikować według własnych potrzeb :)

    Pora na dziecinnie prosty przepis na ciastka owsiane.

    Przepis na ciastka owsiane. Szybko i bez pieczenia.

    Składniki:

    • 1 kubek płatków owsianych zwykłych
    • ½ kubka mieszanki ziaren (siemienia lnianego, sezamu, pestek słonecznika i dyni)
    • ¼ kubka oleju kokosowego
    • ⅓ kubka syropu klonowego
    • ¼ kubka mleka sojowego lub innego mleka roślinnego
    • ¼ kubka masła orzechowego płynnego (polecam Ekogram – próbowałam wielu i czuć różnicę)
    • 4 łyżeczki dobrej jakości kakao
    • szczypta soli morskiej

    Jeśli chcesz zrezygnować z nasion w ciastkach, dodaj w ich miejsce ½ szklankę płatków owsianych.

    Jak zrobić ciastka owsiane?

    To dziecinnie proste. A w dodatku przygotowanie ciastek owsianych zajmie Ci kilka minut. Dosłownie.

    1. Delikatnie upraż na patelni ziarna sezamu, siemienia lnianego, pestek słonecznika i dyni. Jeśli chcesz możesz ten krok pominąć, ale prażone ziarna smakują o niebo lepiej, szczególnie siemię lniane.
    2. Do małego garnka włóż wszystkie składniki (oprócz płatków owsianych i ziaren). Podgrzewaj je powoli i mieszaj „rózgą”, tak by wszystkie składniki połączyły się w płynną, gorącą czekoladę.
    3. Zdejmij garnek z ognia, wsyp płatki owsiane i uprażone nasiona.
    4. Wymieszaj dokładnie i zabierz się za formowanie ciastek owsianych. Ja wykorzystałam w tym celu małą łyżkę. Nie muszą mieć idealnego kształtu :)
    5. Gdy wystygną można zacząć się nimi delektować. Najlepiej smakują schłodzone.
    6. Płatki owsiane miękną w polewie czekoladowej, jeśli chcesz żeby Twoje ciastka owsiane były bardziej chrupiące dodaj do nich garść kruszonych ziaren surowego kakao. W tych ciastkach sprawdzają się znakomicie i sprawiają że ciastka są podwójnie czekoladowe.
    Przygotowanie ciastek zacznij od polewy czekoladowej z masła kokosowego, mleka, kakao, masła orzechowego i syropu klonowego i kakao
    Do gorącej czekolady wsyp płatki owsiane i ziarna a następnie wymieszaj.

    Moje ciastka zniknęły z talerza jeszcze tego samego dnia… Jestem przekonana, że Twoje czeka ten sam los. Są naprawdę dobre.

    Ciastka owsiane z wegańska czekoladą najłatwiej formować łyżką. Przed zjedzeniem warto je schłodzić. Gotowe ciastka z owsa przechowuj w lodówce.

    Jednak gdyby w Twoim przypadku tak się nie stało, przechowuj je w lodówce.

    W lodówce wytrzymają 2-3 dni. Jednak im świeże tym są smaczniejsze.

    Szukasz innych pomysłów na zdrowe, sycące desery? Moje ulubione to jaglane Monte z kaszy jaglanej i blok czekoladowy z daktyli.

    Polecam, są uzależniająco dobre!

    « Dlaczego czerwona kapusta bije inne warzywa na głowę?
    Kurkumik. Zwykły napój z kurkumy o niezwykłej mocy »

    Reader Interactions

    Komentarze

    1. Adam

      23 listopada, 2019 at 2:39 pm

      Surowe to one nie są skoro musimy wszystko podsmażyć.
      Dość mocne połączenie cukrów z tłuszczami.

      Niemniej zapowiadają się na smaczną przekąskę

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        23 listopada, 2019 at 10:03 pm

        Witam, w tym przepisie nie było mowy o surowych ciastkach. Miały być bez pieczenia i takie są :) pozdrawiam

        Odpowiedz

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    wyciskarka Kuvings Revo830 - opinie, test i recenzja

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów

    • Surojadkowy ranking wyciskarek 2023 / 2022
    • Siemię lniane
    • Kurkuma i jej lecznicze właściwości
    • Wyciskarka Sana Supreme - recenzja
    • Dlaczego warto jeść imbir
    • Blender próżniowy. Czy warto?

    Podobne artykuły

    • Nadziewane świeże daktyle w czekoladzie
    • Blok czekoladowy. Tak pyszny, że trudno mu się oprzeć.
    • Granola z orzechami i konopią – chrupiące i zdrowe śniadanie
    • Zdrowy snickers czyli deser z kaszy jaglanej, orzechów i daktyli.
    • Perfekcyjne brownie czekoladowe. Szybko i bez pieczenia.

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2021 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności