• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
    • Wyciskarka Kuvings EVO820 Plus
    • Wyciskarka Kuvings C9500
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2022
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
    • Kuvings EVO820 Plus
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / bez kategorii / Koktajl z truskawkami i burakiem. Dodaje energii i odmładza tętnice.

    Koktajl z truskawkami i burakiem. Dodaje energii i odmładza tętnice.

    Autor Magdalena Olszewska ostatnia aktualizacja: 27/10/2022 / 5 komentarzy

    Koktajl z truskawkami, burakiem i awokado to smaczny sposób na dużą porcję energii i odmłodzenie.

    Na efekty wcale nie trzeba długo czekać. Ten koktajl truskawkowy działa i to od razu!
    Zdaniem Thomasa Synderhama, angielskiego uczonego uznawanego za ojca brytyjskiej medycyny:

    Człowiek jest tak stary jak jego tętnice.

    Thomas Synderham

    A nic tak nie odmładza tętnic jak pełnowartościowa dieta roślinna bogata w przeciwutleniacze i azotany. Dlaczego?

    Odpowiedzią jest tlenek azotu, który sygnalizuje naszym naczyniom krwionośnych, że powinny się rozluźnić, co pozwoli krwi swobodniej płynąć. Podobnie działa nitrogliceryna podawana pacjentom skarżącym się na ból w klatce piersiowej, a także słynna niebieska pigułka o nazwie viagra, która wywołuje rozszerzenie tętnic i zwiększenie dopływu krwi….

    Krótko mówiąc warto zadbać o to by w naszym organizmie nie zabrakło tlenku azotu. Jak? Postaw na zdrową dietę roślinną. Przede wszystkim na:

    • produkty bogate w przeciwutleniacze, które eliminują wolne rodniki (zwiększają zdolność organizmu do wytwarzania tlenku azotu) i
    • produkty bogate w azotany (które nasz organizm potrafi zamienić w tlenek azotu).
    koktajl z buraków pełen naturalnej energii
    buraki to naturalne źródło azotanów

    A co wspólnego z tym ma ten koktajl truskawkowy?

    W tym koktajlu azotany kryją się w zwykłym buraku. Azotany znajdziesz oczywiście nie tylko w burakach i soku z buraka. Ich największe ilości znajdziesz przede wszystkim w zielonych liściach.

    Najbogatsze źródła azotanów: rukola, rabarbar, kolendra, sałata masłowa, bazylia, liście buraka, sałata dębolistna, botwina, buraki.

    Wróćmy jednak do naszego koktajlu z truskawkami. Oprócz buraka znajdziesz w nim pyszne truskawki. Dodają one słodyczy, smaku, a także dużą porcję witaminy C. Za niezwykłą kremowość odpowiada awokado, które chociaż składa się głównie z tłuszczu wspiera zdrowie serca, a nawet odchudzanie.

    Pora na prosty przepis.

    koktajl z truskawkami i burakiem

    Przepis na koktajl truskawkowy z burakiem i awokado

    Składniki:

    • 1,5 kubka truskawek (150g) świeżych lub mrożonych (koniecznie eko – sprawdź dlaczego)
    • 1 kubek buraka pokrojonego w kostkę (136g)
    • 1 małe awokado, bez skórki i pestki (100g)
    • ½ cytryny, bez skórki
    • ½ pomarańczy, bez skórki (100g)
    • 1 szklanka wody
    • opcjonalnie siemię lniane, chia, nasiona konopi, szczypta cynamonu

    Jak przygotować koktajl z truskawkami?

    Wszystkie składniki wystarczy zblendować, by powstało coś naprawdę pysznego i baaardzo zdrowego.

    składniki na koktajl z truskawek i buraka:
- 1,5 kubka truskawek (150g) świeżych lub mrożonych (koniecznie eko - sprawdź dlaczego)
- 1 kubek buraka pokrojonego w kostkę (136g)
- 1 małe awokado, bez skórki i pestki (100g)
- ½ cytryny, bez skórki
- ½ pomarańczy, bez skórki (100g)
- 1 szklanka wody
- opcjonalnie siemię lniane, chia, nasiona konopi, szczypta cynamonu

    Niczego nie musisz oczywiście ważyć. Podana powyżej przy składnikach waga jest niezbędna by wyliczyć zawartość składników odżywczych, podaną pod przepisem w tabeli.

    Jeśli lubisz słodkie koktajle dodaj więcej truskawek lub innych owoców jak mango czy maliny. Zamiast wody możesz wykorzystać świeżo wyciskany sok, by dodać jeszcze więcej słodyczy :)

    Owoce mogą być świeże lub mrożone, wszystko zależy od tego jakie koktajle najbardziej lubisz.

    Możesz dodatkowo wzbogacić wartość odżywczą tego koktajlu truskawkowego i jego moc odmładzającą tętnice dodając garść zielonych liści jak np… liście buraka.

    przepis na koktajl z buraków i truskawek

    Koktajl z truskawkami, burakiem i awokado – wartości odżywcze

    Koktajl truskawkowy – składniki odżywcze:

    składnikiilość (cała porcja)% rekomendowane
    dzienne zapotrzebowanie
    Witamina C 262 mg 436%
    Kwas foliowy334 mcg84%
    Witamina K28.0 mcg35%
    Witamina B60.6 mg29%
    Mangan1.8 mg90%
    Potas1606 mg46%
    Magnez112 mg28%
    Miedź0.5 mg25%

    To oczywiście tylko kilka przykładowych danych (więcej znajdziesz tutaj). Oprócz witamin, minerałów i fitozwiązków to również bogate źródło błonnika, bo aż 19.7g czyli około 79% rekomendowanej dziennej dawki.

    Wartość kaloryczna całej porcji to ok. 360 kcal (4 porcje).

    Jak smakuje koktajl z truskawkami, awokado i burakiem?

    Jest delikatnie słodki, truskawkowy i suuuper kremowy.

    Jestem przekonana, że Ci posmakuje, nawet jeśli nie przepadasz za burakiem. W tym koktajlu truskawkowym trudno byłoby wyczuć jego obecność :)

    Spróbuj i przekonaj się.

    « Wyciskarka Hurom One Stop vs Kuvings EVO820
    Zakwas z buraków. Najtańszy tonik na superodporność. »

    Reader Interactions

    Komentarze

    1. izamisztal.pl

      04 maja, 2021 at 3:09 pm

      Ciekawy skład, zwłaszcza to połączenie buraka i truskawek. Koktajl ma fajne wartości odżywcze. Myślę, że się skuszę na zrobienie go w tym tygodniu. Można przemycić zdrowego buraka do diety dziecka :)

      Odpowiedz
    2. eMKa

      10 października, 2019 at 12:53 pm

      Świetnie się zapowiada patrząc na skład i wygląd. Który program w Blendtec-u wykorzystujesz do przyrządzenia tego koktajlu ?
      Używam od niedawna i póki co …na razie mam mały stresik, ponieważ to urządzenie „gada ” ze mną ;-)….
      Czy masz w planach nagrywanie filmików na YouTube?
      Kapitalny blog! Dziękuję za cenne podpowiedzi.

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        10 października, 2019 at 1:07 pm

        Witam:) Najczęściej korzystam z programu „koktajl” chociaż nie wykorzystuję go do końca, ponieważ już po ok 30 sekundach jest moim zdaniem już gotowy:) Bardzo dziękuję za przemiłe słowa. Pozdrawiam

        Odpowiedz
    3. Dietetyk Na Walizkach

      27 czerwca, 2019 at 9:08 pm

      Świetny patent! Zarówno truskawki, jak i buraki są bardzo zdrowe więc jestem na TAK! ;) A kolor koktajlu przepiękny.

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        28 czerwca, 2019 at 4:43 pm

        dziękuję :)

        Odpowiedz

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    wyciskarka Kuvings Revo830 - opinie, test i recenzja

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów

    • Surojadkowy ranking wyciskarek 2023 / 2022
    • Siemię lniane
    • Kurkuma i jej lecznicze właściwości
    • Wyciskarka Sana Supreme - recenzja
    • Dlaczego warto jeść imbir
    • Blender próżniowy. Czy warto?

    Podobne artykuły

    • Koktajl z burakiem, kurkumą i cynamonem. Rozgrzewa i wzmacnia odporność
    • Koktajl z marchewką, grantem i malinami. Odżywia i ujędrnia skórę.
    • Koktajl z buraka – dodaje pozytywnej energii i odstresowuje
    • Sok z buraka z owocem granatu i krwistą pomarańczą
    • Idealny deser na Walentynki. Koktajl z burakiem i malinami.

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2021 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności