• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Surojadek | Lecznicze właściwości roślin, zdrowe przepisy, sprawdzone źródła
  • Home
  • Zacznij tutaj
  • Przepisy
    • Koktajle
      • Zielone koktajle
    • Soki
      • Zielone soki
    • Desery i lody
    • Lemoniady i napoje
  • Wyciskarka wolnoobrotowa
    • Wyciskarki do soków | Kompleksowy Przewodnik
    • Wyciskarka Sana 727 Supreme
    • Wyciskarka Kuvings REVO830
    • Wyciskarka Kuvings EVO820 Plus
    • Wyciskarka Kuvings C9500
  • Blendery kielichowe
    • Blender kielichowy Blendtec | Najmocniejszy blender na rynku
    • Blender próżniowy Kuvings SV-500 | Maksimum wartości odżywczych
    • Vitamix 5200 | Recenzja kultowego modelu
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • LECZNICZA MOC ROŚLIN
  • WSZYSTKIE PRZEPISY
  • WYCISKARKI: Ranking 2022
    • Sana 727 Supreme
    • Kuvings REVO830
    • Kuvings EVO820 Plus
  • BLENDERY KIELICHOWE
  • DIETY i TERAPIE
  • ZACZNIJ TUTAJ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×
    Jesteś tutaj:Home / Lecznicza moc roślin / Owoce i warzywa / Witaminy dla dzieci czyli jak przemycić warzywa i owoce?

    Witaminy dla dzieci czyli jak przemycić warzywa i owoce?

    Autor Magdalena Olszewska ostatnia aktualizacja: 25/08/2018 / 6 komentarzy

    zdrowe jedzenie dla dzieci pełne witamin

    Witaminy dla dzieci czyli dlaczego warto zachęcić dziecko do picia koktajli?

    Jeśli twoje dziecko lubi owoce i warzywa jesteś wielkim szczęściarzem! Warzywa w dziecięcym menu to nie lada wyzwanie:) Zwłaszcza jeśli mowa o zielonych liściach jak sałata, szpinak czy jarmuż:) Zdrowa dieta dla dzieci (dla dorosłych oczywiście też) powinna być pełna przede wszystkim świeżych owoców i warzyw. To cenne źródło witamin dla dzieci.

    A może więc warto spróbować przekonać swojego niejadka do zdrowych koktajli? Dzieci tak chętnie sięgają po słodkie, zimne desery i napoje, więc powinny pokochać również koktajle –  owocowe i te z dodatkiem zieleniny czyli zielone koktajle.

    Zielone koktajle to nic innego jak duża dawka owoców z dodatkiem zielonych liści, pełna minerałów, przeciwutleniaczy i enzymów. To naturalne witaminy dla dzieci w wyjątkowo smacznym wydaniu.  Poniżej kilka pomysłów na to by twoje dziecko pokochało owocowe i zielone koktajle.

    5 pomysłów jak zachęcić dziecko do picia zdrowych koktajli

    1. Krok po kroku

    Moje pierwsze zielone koktajle wyglądały i smakowały zupełnie inaczej, niż te które przygotowuję obecnie. Były bardzo słodkie i bananowe. Teraz jest w nich zdecydowanie więcej zieleniny a smak zmienił się zdecydowanie na bardziej wytrwany. Moje kubki smakowe przyzwyczaiły się do nowych smaków. Również dzieci potrzebują trochę czasu na oswojenie się z nowymi smakami.

    Ważne przede wszystkim jest to by koktajl smakował, bo to klucz do sukcesu. Warto więc przygodę z koktajlami zacząć od owocowych koktajli, a po jakimś czasie dodawać trochę zielonych liści. Jako bazy do koktajlu możesz skorzystać ze świeżo wyciskanych soków/jogurtów czy mleka roślinnego, a z czasem zastąpić je filtrowaną wodą.

    2. Shrek, Różowa Pantera a może 101 Dalmatyńczyków, czyli koktajl o smaku ulubionej bajki

    Pewnie każdy z nas pamięta swoje ulubione postaci z bajek z dzieciństwa. Każde dziecko je ma. Warto to wykorzystać i nadać wspólnie z dzieckiem koktajlowi specjalną nazwę. Podrzucam jako inspirację kilka bardzo prostych pomysłów na nazwę koktajlu w zależności od koloru koktajlu:

    Biały Jednorożec lub Królewna Śnieżka – czyli koktajl biały:

    1 duży dojrzały banan (może być mrożony), ½ szklanki mleka roślinnego. Taki biały koktajl możesz wzbogacić np. o awokado, kakao i kilka miękkich daktyli by twoje dziecko mogło się cieszyć pysznym czekoladowym koktajlem (jeśli szukasz pomysłu na przemycenie awokado sprawdź koniecznie mój przepis na mus czekoladowy z awokado).

    Dodanie kilku tzw. kropelek czekoladowych (wiem…to czekolada więc niezbyt zdrowy dodatek) do takiego białego koktajlu zamieni ten koktajl w 101 Dalmatyńczyków:)

    Koktajl dla księżniczki lub Różowa Pantera – czyli koktajl różowy:

    1 szklanka mrożonych malin i ½ szklanki mleka roślinnego. W koktajlach z owoców leśnych łatwo przemycić świeży sok z buraka – sprawdź mój przepis na koktajl z malinami i sokiem z buraka. Jeśli wykorzystasz w koktajlu jagody twój koktajl będzie miał ciemny, brunatny kolor i może pełnić rolę magicznego koktajlu z gumijagód:)

    Shrek lub Książę zamieniony w żabę – czyli zielony koktajl:

    1 duży (bardzo dojrzały) banan, plaster ananasa, ½ -1 szklanka świeżego soku np. z jabłka, garść liści szpinaku/ lub jarmużu.

    Możliwości jest mnóstwo, wystarczy poeksperymentować. A co jeśli kolor twojego koktajlu wyjdzie nijaki i niezbyt ładny? W tej roli sprawdzi się z pewnością Brzydkie kaczątko:)

    3. Wszystko co cieszy oko

    Kolorowe słomki, śmieszne kubki, parasolki – każda dekoracja dodatkowo zachęci dziecko do wypicia tak podanego koktajlu i sprawi że będzie mu smakował jeszcze lepiej.

    zdrowe odżywianie dzieci

    Jeśli korzystasz z mrożonych owoców (mrożone owoce sprawiają że koktajl jest gęsty i smakiem przypominający lody) możesz pokusić się o koktajl w kolorze tęczy dzięki ułożeniu kilku różnokolorowych warstw koktajlu.

    Przelany do szklanki koktajl możesz dodatkowo udekorować kilkoma plasterkami owoców lub posypać  „magicznym pyłem” (np. proszek z jagód acai). Mała rzecz a cieszy:)

    4. Razem blendujemy, razem smakujemy

    Pozwól swojemu dziecku uczestniczyć w przygotowaniu koktajlu. Zabierz do warzywniaka i zachęć do wybierania ulubionych składników. Jeśli to możliwe wspólnie umyjcie  i przygotujcie składniki. Im większe zaangażowanie dziecka tym większa później chęć spróbowania:)

    Robiąc zakupy wybieraj owoce dojrzałe, to gwarancja soczystości i słodyczy (sama często kupuję przejrzałe banany, obieram i zapakowane w woreczki foliowe wrzucam do zamrażarki na później). Poza sezonem super sprawdzą się mrożone owoce takie jak maliny, jagody, truskawki.

    5. Bądź najlepszym przykładem

    Dzieci uczą się od dorosłych, obserwują nas i naśladują. Jeśli twoje dziecko zobaczy jak ze smakiem popijasz codziennie swój zielony koktajl z pewnością też będzie chciało spróbować. Możesz wzbudzić zainteresowanie dziecka przygotowując koktajl w dwóch różnych kolorach. Koktajl zielony dla siebie a dla dziecka w kolorze czekoladowym lub różowym. Dzieci są bardzo spostrzegawcze, więc pewnie szybko padnie pytanie „Dlaczego twój koktajl jest taki zielony? Mogę spróbować? „

    Pamiętaj, że jesteś najlepszym przykładem dla swojego dziecka!

    A na koniec szybki przepis na pyszny, słodki zielony koktajl, który wcale nie wygląda na zielony:)

    Przepis na koktajl wiśniowy lub wiśniowo-czekoladowy

    – 2 duże porcje –

    1 szklanka szpinaku (szpinak jest najbardziej neutralny w smaku)
    2 szklanki mleka roślinnego (ja użyłam mleka ryżowego)
    2 dojrzałe banany
    1 szklanka wiśni bez pestki (mogą być mrożone)
    2 łyżki kakao w proszku

    zdrowa dieta dla dzieci przepis na zdrowy koktajl

    Jeśli jeden ze składników (wiśnie lub banany) będzie mrożony koktajl będzie bardziej gęsty i kremowy. Wszystkie składniki oprócz kakao wrzuć do blendera i miksuj do uzyskania idealnie gładkiego koktajlu (zwłaszcza w przypadku dzieci jest to ważne). Napełnij jedną szklankę, a do pozostałej części koktajlu w blenderze dodaj kakao i jeszcze raz zblenduj.

    naturalne witaminy dla dzieci

    Pamiętaj o dekoracji – może to być słomka lub papierowa parasolka. Możesz również udekorować ten koktajl łyżką bitej śmietany np. ze schłodzonego mleka kokosowego. Obie wersje są pyszne!

    Gdzie znaleźć naturalne witaminy dla dzieci? Oczywiście w owocach i warzywach. Moja propozycja na przemycenie dużej ilości owoców i zieleniny to właśnie koktajle. Są bajecznie proste do przygotowania, w pełni naturalne i super zdrowe. Bez sztucznych dodatków, słodzików czy konserwantów.

    A jak tobie udaje się przekonać swojego niejadka do jedzenia świeżych owoców i warzyw?

    « Woda z cytryną. 8 powodów by zacząć od niej dzień
    Kmin rzymski przyspiesza chudnięcie o 50%. »

    Reader Interactions

    Komentarze

    1. Monika

      13 września, 2017 at 8:31 pm

      Może to głupie pytanie, ale zapytam;) owoce mrozone przed zmiksowaniem mam zostawić do rozmrażenia czy zblendowak takie mrożone?

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        13 września, 2017 at 8:46 pm

        Moniko, nie ma głupich pytań:) Ja owoców nie rozmrażam. Przed włożeniem do zamrażarki wkładam pokrojone na małe kawałki, żeby w formie zamrożonej nie były zbyt dużym wyzwaniem dla blendera. Ja zazwyczaj dodaję jeden, maksymalnie dwa składniki w postaci mrożonej, żeby koktajl nie przybrał postaci lodów:)

        Odpowiedz
    2. Gosia

      29 grudnia, 2016 at 9:59 pm

      Moje dziecko nie lubi mleka, ma to chyba po mnie, mam takie pytanko gdzie można kupić takie mleko roślinne i czy moze je pic 3 latek?

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        30 grudnia, 2016 at 12:05 am

        Gosiu, mleko roślinne możesz kupić w wielu supermarketach i większych sklepach, chociaż największy wybór jest z pewnością w sklepach internetowych. Możesz je zrobić również w domu i w zależności od preferencji smakowych wykorzystać w tym celu np. orzechy (włoskie, laskowe czy nerkowce), kokos, nasiona (jak np. pestki słonecznika czy dyni) czy też kaszę jaglaną. Możliwości jest wiele. Przepis np na mleko na bazie orzechów to 1 szklanka (namoczonych najlepiej na noc) orzechów i 3-4 szklanki wody. Wszystko dokładnie blendujemy i przelewamy przez gęstą gazę (najlepiej sprawdza się na dłuższą metę woreczek do mleka roślinnego, zdecydowanie ułatwia zadanie). Można dodać opcjonalnie daktyla lub syrop klonowy do dosłodzenia. Czy mleko roślinne mogą pić dzieci? Myślę, że tak. Oczywiście pod warunkiem że nie są uczulone na któryś ze składników jak np. orzechy.

        Odpowiedz
    3. Fit na obcasach

      09 grudnia, 2015 at 9:26 pm

      Mam takiego niejadka, dla którego owoce są nieprzyjemnym dodatkiem do posiłku :) dzięki za kilka pomysłów, na które nie wpadłam, by zmienić ten stan rzeczy :)

      Odpowiedz
      • Magdalena Olszewska

        09 grudnia, 2015 at 9:28 pm

        Mam nadzieję, że się sprawdzą:)

        Odpowiedz

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Primary Sidebar

    wyciskarka Kuvings Revo830 - opinie, test i recenzja

    wyciskarka wolnoobrotowa ranking 2021 oraz przewodnik po najlepszych wyciskarkach

    TOP 6 artykułów

    • Surojadkowy ranking wyciskarek 2023 / 2022
    • Siemię lniane
    • Kurkuma i jej lecznicze właściwości
    • Wyciskarka Sana Supreme - recenzja
    • Dlaczego warto jeść imbir
    • Blender próżniowy. Czy warto?

    Podobne artykuły

    • Zaskakujące właściwości kimchi+przepis na dobre kimchi
    • Dlaczego czerwona kapusta bije inne warzywa na głowę?
    • Waniliowy koktajl bananowy, który dodaje skrzydeł.
    • Zielony koktajl na dobry wzrok. Pełen luteiny, zeaksantyny i smaku.
    • Orzeźwiający zielony koktajl o smaku gumy miętowej.

    rabat na wyciskarkę Sana Supreme 727

    Footer

    • Blog
    • O mnie
    • Kontakt
    • Newsletter
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube

    Wszystkie informacje zawarte na tej stronie są przedstawione wyłącznie w celach informacyjnych, bazują na zdobytej wiedzy oraz moim osobistym doświadczeniu. Zamieszczone informacje nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia chorób i nie mają na celu zastąpienia jakiegokolwiek leczenia medycznego.

    Copyrights © 2013 - 2021 surojadek.com. Wszelkie prawa zastrzeżone · Kopiowanie treści oraz zdjęć bez zgody zabronione · Polityka Prywatności