Zielony koktajl odchudzający. Przepis na smukłą sylwetkę bez diet.

Zgrabna sylwetka, duża dawka energii bez stosowania diety? Tak, to możliwe! Stosowanie diet odchudzających na dłuższą metę jest nudne, mało przyjemne i często bywa niezbyt skuteczne.

A co powiesz na pyszny zielony koktajl? To doskonały sposób, na zdrowsze i szczuplejsze ciało, a jednocześnie duża dawka pozytywnej energii.

Magia zielonego koktajlu

Zielony koktajl to napój niezwykle bogaty w witaminy, minerały i błonnik. Ma mało tłuszczu, a jednocześnie jest napakowany składnikami odżywczymi. Smakuje, a przy tym skutecznie odżywia cały organizm. Nawilża od wewnątrz i sprawia, że na długo czujesz się najedzony.

Zielone koktajle wspomagają oczyszczanie organizmu i przyspieszają przemianę materii. Zamiast więc liczyć każdą kalorię postaw na dietę bogatą w nieprzetworzone jedzenie. Postaw na zielone koktajle. Wystarczy kilka prostych składników i blender kielichowy.

Jaki powinien być koktajl odchudzający?

Sycący, mocno odżywczy, a jednocześnie niezbyt kaloryczny. Koktajl odchudzający powinien zawierać przede wszystkim jak największą ilość składników o wysokiej gęstości odżywczej. Co to oznacza?

Pokarmy o wysokiej gęstości odżywczej są bogate w składniki odżywcze, a jednocześnie ubogie w kalorie i na tym polega ich magia. Pod względem gęstości odżywczej zielone liście plasują się na 1 miejscu, zostawiając konkurencję daleko w tyle (więcej na temat produktów o tym co to jest gęstość odżywcza oraz jakie pokarmy warto jeść by być szczuplejszym i zdrowszym przeczytasz w moim wcześniejszym poście).

W dzisiejszym koktajlu wspomagającym zdrowe odchudzanie jest pełno produktów, które zawierają mnóstwo cennych składników odżywczych, a przy tym są mało kaloryczne lub zawierają ujemne kalorie.

Co kryje się w środku?

Mango

To owoc idealny. Słodki i kremowy podobnie jak banan, jednak jego smak jest bardziej subtelny. Moim zdaniem mango komponuje się doskonale z każdym składnikiem w koktajlu i doskonale maskuje smak zieleniny. Oprócz smaku jest pełen beta-karotenu i błonnika.

Natka pietruszki

Jedno z najbogatszych źródeł witaminy C, niezwykle silnego przeciwutleniacza. Dzięki temu natka skutecznie dba o zdrowe naczynia krwionośne i młodą, jędrną skórę. Jak wszystkie zielone liście dostarcza dużo chlorofilu, błonnika i znikomą ilość kalorii. Jej dodatek nie tylko podnosi wartość odżywczą koktajlu, ale też nadaje orzeźwiającego smaku i na długo zapewnia świeży oddech :)

Ogórek

Doskonały składnik soków i koktajli. Jest pełen wody i niesamowicie pachnie. To obok arbuza mój ulubiony zapach. Ilość kalorii w ogórku jest znikoma, czego już nie można powiedzieć o składnikach odżywczych. Zjadając/wypijając ogórka dostarczasz do swojego organizmu porcję cennych dla zdrowia antyoksydantów jak witamina C czy beta-karoten. Warto dodać, że ogórek skutecznie nawadnia naszą skórę od wewnątrz i wspomaga proces trawienia.

Seler naciowy

To idealne warzywo szczególnie dla osób, które chcą schudnąć. Seler naciowy, podobnie jak ogórek, składa się w ponad 95% z wody. Posiada mnóstwo błonnika i znikomą ilość kalorii. Niektórzy określają je nawet jako ujemne kalorie. To oznacza, że seler dostarcza mniej kalorii w porównaniu z tym, ile kalorii Twój organizm potrzebuje na jego strawienie. Jeśli nie przepadasz za jego smakiem mam dobą wiadomość, w tym koktajlu jest praktycznie niewyczuwalny.

Imbir

wspomaga odchudzanie podwójnie. Rozgrzewa organizm od wewnątrz i ułatwia spalanie tłuszczu. A jego dodatek sprawia również, że czujesz się na dłużej najedzony. Warto dodawać do swoich ulubionych koktajli i soków chociaż mały kawałek kłącza imbiru.

Zielona herbata matcha

Określana jest mianem najlepszej zielonej herbaty na świecie, a swoje właściwości zdrowotne zawdzięcza m.in. bardzo dużej ilości przeciwutleniaczy i chlorofilu.

A co ma wspólnego z odchudzaniem? Zawarte w zielonej herbacie katechiny posiadają właściwości rozgrzewające i utleniające tłuszcz. Dzięki temu wpływają na poprawę metabolizmu i wspomagają spalanie tłuszczu. Warto dodać, że matcha to źródło zdrowej energii. Warto zastąpić filiżankę kawy filiżanką zdrowej zielonej herbaty.

A jak smakuje połączenie tych składników?

Jeśli koktajl odchudzający do tej pory kojarzył Ci się z „dietetycznym smakiem” to po wypiciu tego koktajlu zmienisz zdanie:)

Jak smakuje ten zielony koktajl odchudzający?

• pełen egzotycznej słodyczy za sprawą mango
• lekko orzeźwiający dzięki natce pietruszki i cytrynie
• charakterny w smaku i rozgrzewający od wewnątrz dzięki dodatkowi imbiru
• pachnący ogórkiem.

Przepis na koktajl odchudzający zdrowo i naturalnie

Składniki:

• 1 duże, dojrzałe mango (ok. 400-500g)
• 1/2 ogórka
• 1 pęczek natki pietruszki
• 1 łodyga selera naciowego
• 1 cytryna lub limonka
• 1-2 cm imbiru
• 1 łyżeczka herbaty matcha (opcjonalnie)
• 1 łyżeczka chia (opcjonalnie)

Jak przygotować koktajl?

Pozbądź się skóry i pestki z mango, obierz ogórka (jeśli nie jest ekologiczny), imbir i cytrynę. Selera naciowego i natkę pietruszki pokrój na mniejsze kawałki, to ułatwi i przyspieszy proces blendowania.  Wszystkie składniki przełóż do blendera kielichowego i dokładnie zmiksuj.

Ten koktajl smakuje jeszcze lepiej w wersji schłodzonej. Możesz ją uzyskać korzystając z mrożonego miąższu mango lub dodać razem ze składnikami kilka kostek lodu.

Włączenie zielonych koktajli do codziennej diety do smaczny sposób na zdrowe, smukłe ciało. Pijąc koktajle dostarczasz swojemu organizmowi tego czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Szklanka koktajlu z dużą porcją zielonych liści sprawi, że Twój organizm nie będzie ciągle głodny, a Ty na długo zapomnisz o podjadaniu.

Oczywiście warto pamiętać, że kluczem do zgubienia nadprogramowych kilogramów oprócz zdrowej diety jest aktywność fizyczna.  Nie powinno jej zabraknąć:) Ja ostatnio bardzo polubiłam tenis chociaż jeszcze kilka miesięcy temu nie wiedziałam jak trzymać rakietę :)

Szukasz więcej pomysłów na szczupłą sylwetkę? Wypróbuj koniecznie zielony koktajl bez owoców i zbędnych kalorii. Polecam również lekturę wcześniejszych postów na temat zdrowego odchudzania:

• Dieta roślinna – najskuteczniejsza dieta odchudzająca
• Kmin rzymski przyspiesza odchudzanie o 50%
• Siemię lniane ma uzdrawiającą moc. Ale może też zaszkodzić. Jak je jeść.
• Ocet jabłkowy – sprawdź co tracisz chowając go do szafki